Мягкая подошва снижает нагрузку на колени

Niklas Hellerstedt

Шлепанцы и кроссовки на гибкой подошве полезнее для здоровья коленных суставов, чем сабо медицинских работников или даже специальные треккинговые ботинки, считают исследователи из Медицинского центра Университета Раш, США.

Результаты их исследования показали, что обувь на плоской гибкой подошве значительно снижает нагрузку на коленные суставы по сравнению с устойчивой обувью с жесткой подошвой, которую обычно рекомендуют для продолжительной ходьбы.

Таким образом уменьшается вероятность развития остеоартрита, приводящего к хромоте и потере трудоспособности.

«Традиционно обувь проектируется так, чтобы обеспечить максимальную поддержку стопы и комфорт ног, но при этом мало внимания уделяется ее биомеханическому воздействию на остальные части ноги, — делится автор исследования врач-ревматолог Наджи Шакур в журнале Arthritis Care & Research. — Обувь, которую мы носим, оказывает существенную нагрузку на коленные суставы, особенно при ходьбе».

Шакур и ее коллеги проанализировали особенности походки 31 пациента с диагнозом остеоартрит. Участники исследования ходили босиком и в четырех наиболее популярных видах обуви: сабо, которые часто носят весь день медики, ботинках с супинатором, стабилизирующим стопу, кроссовках без супинатора с гибкой плоской подошвой и шлепанцах.

При ходьбе нагрузка на коленные суставы сильно различалась в зависимости от типа обуви. При ношении сабо и стабилизирующих ботинок она оказалась на 15 процентов выше, чем при ходьбе в обуви без каблука и босиком. А при ношении шлепанцев и ходьбе босиком нагрузка на колени не различалась.

«В наше время ортопедические стельки и наколенники используются для облегчения нагрузки на коленные суставы у больных остеоартритом, — говорит Шакур, — но фактор повседневной обуви тоже надо учитывать».

Остеоартрит
Хроническое заболевание суставов, поражающее суставной хрящ.

Высота подъема пятки, по мнению авторов исследования, влияет на увеличение нагрузки на коленный сустав. Жесткость подошвы тоже играет не последнюю роль: в других исследованиях ученые выяснили, что ходьба босиком наименее травматична для суставов за счет естественной амортизации суставов и связок стопы. А шлепанцы, по словам исследователей — наиболее мягкая и гибкая обувь, позволяющая стопе работать без помех.

Правда, результаты другого исследования биомеханики человеческого тела при передвижении босиком не дают однозначного подтверждения пользы от использования обуви на плоской подошве.

Некоторые ученые говорят, что современные люди выросли, постоянно нося обувь, и их ноги для ходьбы босиком не очень-то приспособлены. Ведь при ходьбе с обувью и без нее работают разные группы мышц, а поверхности, по которым мы ходим и бегаем, сами по себе травматичны. Поэтому при выборе действительно подходящей обуви стоит посоветоваться с врачом, который сможет оценить здоровье суставов.

Метки: Бег, Суставы
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить