БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Мотивация прячется в спортзале
Накачать в домашних условиях серьезную мышечную массу способен только Сильвестр Сталлоне. Далекому от Голливуда человеку лучше выбираться в спортивный зал.
7 сентября 2011 года, 07:07

Мне часто задают вопросы: какой тренажер поставить дома и какие упражнения можно делать, чтобы нарастить мышечную массу?

Совет от Олега Тактарова
Не в силах подтянуться даже один раз? Нужно просто знать, как правильно – и все получится.

Честно говоря, я не уверен, что у кого-то хватит желания и мотивации, чтобы нарастить серьезную мускулатуру в домашних условиях.

Не равняйтесь на звезд

Конечно, существуют примеры того, как это получилось. К примеру, Сильвестр Сталлоне.
Но Сталлоне все-таки может позволить себе иметь дома спортзал с массой тренажеров.
К нему либо приходит тренер, который получает за свою работу большие деньги, либо приходят на тренировку друзья – тут уже появляется некий соревновательный момент.

Так можно заниматься.

Для обычного же человека регулярные занятия на тренажерах дома нереальны. Нужно быть очень мотивированным, чтобы дома между делом накачать мышцы.

Выбирайтесь из дома

Конечно, существует множество упражнений, которые можно делать дома даже без тренажера: на коврике, с фитболом, на турнике в дверном проеме, с отягощениями.

Маловероятно, что вы начнете регулярно и в нужном объеме все эти упражнения выполнять.
Всегда найдутся более важные дела по дому, звонки – или просто лень.

По своему опыту я могу сказать: заниматься хочется только в спортзале, когда на тебя смотрят десятки глаз. Появляется стимул блеснуть техникой. Или наоборот, если пока не смотрят, добиться таких результатов, чтобы смотрели.

Вот тогда и срабатывает мотивация.

Подойдет даже школьный стадион

Дома нужно иметь инвентарь на всякий случай, но все-таки выбираться в спортзал нужно почаще.
Если денег немного, необязательно даже заниматься в зале – это может быть парк, лес, школьный стадион, что угодно – но только на улице, на глазах у посторонних.

Это – прекрасный способ победить свою лень.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?