8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Молчание – фитнес-золото

Новичков в фитнесе подстерегает много опасностей. О некоторых мы уже предупреждали: травмы, перетренированность, неправильная техника выполнения упражнений, срывы. Но одну шишку люди обычно набивают сами. А именно – проходят через стадию «человек восторженный, непрерывно говорящий».

Здесь, на этой стадии, новичка подстерегают сирены. Почти такие же опасные, как и те, что заманивали мореплавателей сладкими песнями, а потом раздирали на части и пожирали. Гомеровский Одиссей спасся от них, залепив уши всех членов команды воском, а себя повелел привязать к мачте. Только так морякам удалось спастись.

Вы недавно открыли для себя активный образ жизни? Неудержимо проповедуете непосвященным о килокалориях и преимуществах кросс-тренинга? Постоянно делитесь с миром своими достижениями и пишете о фитнесе в социальных сетях?

Поздравляю, вы рискуете нарваться на сирен! Советую брать пример с Одиссея.

О чем и зачем поют сирены?

Что отвечают люди на ваши пламенные речи о фитнесе? Уверена, некоторые произносят что-то вроде:

  • Тебе-то куда худеть? Ты совершенно не толстая!
  • Ты так себя истязаешь! Не понимаю, к чему такие мучения!
  • Хочешь накачаться, как Шварценеггер?
  • Собой вдруг занялся? В твои-то годы…
  • Брось, это пузо не от пива, оно для пива!
  • Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть! У тебя самооценка занижена!

Это и есть сирены. Они не хотят вам зла. Может быть, даже думают, что отвешивают комплимент, когда говорят, что вы стройны, как кипарис. Если втянете живот и щеки. Они просто хотят, чтобы в их жизни ничего не менялось, а тут вы маячите – со своей гирей и новым ковриком для йоги.

Казалось бы, чего проще – нужно просто не обращать внимания. Но на практике новичок в любом деле – существо ранимое, даже если весит 100 кило в свои 40 лет. Тогда он особенно раним, если честно. Любое сказанное слово может зародить сомнения. А сомневающегося, как известно, только подтолкни.

«Может, правда не такая уж я и толстая?», «Может, я уже слишком стар, чтобы начать бегать: мне 35, я женат, у меня пузо, двое детей и телевизор?», «Я что, себя не принимаю? У меня проблемы с самооценкой?».

Готово дело. Тренировка пропущена, отложена, заброшена.

Чего сирены не понимают?

На самом деле сирены просто мыслят в другом направлении. В их картине мира немного жира, прибавляющегося каждый год – естественное дело. Они уверены, что движение – это страдания, и им некомфортно, если кто-то плывет против течения. Они вас и с диеты будут сбивать, только чтобы все шло, как обычно. Сирены не видят в фитнесе самого главного – любви.

Пусть внешняя цель вашего движения – похудеть на два размера. Глубоко внутри обязательно есть любовь к себе: не та пассивная любовь, которая дает индульгенцию на равнодушие к нуждам своего тела – а созидательное сильное чувство, которое позволяет заботиться о себе.

Даже если вы худеете ради обретения привлекательности, вы помогаете своему сердцу и снижаете нагрузку на колени. Если вы бегаете, чтобы похудеть – вы благословляете свою сердечно-сосудистую систему. Подтягиваетесь и занимаетесь со штангой, чтобы девушки любили – укрепляете мышцы, ускоряете метаболизм, становитесь сильнее.

Вы занялись спортом не из-за мазохизма или неприятия себя, вовсе нет. Если хотите, это просто гимн любви к себе. Настоящей любви, как в сказке – той, которая превращает лягушку в принцессу.

Как противостоять сиренам?

На самом деле, со времен Одиссея ничего принципиально нового придумано не было. Хороший кусок воска, которым вы заткнете уши, надежно решит проблему, если сирены начали петь свои песни.

Однако профилактика, как известно, эффективнее лечения. Это значит, что вам пригодится кусок пластыря или малярного скотча, чтобы заклеить собственный рот.

Серьезно, делайте свое дело молча. Каждый раз, когда захочется открыть ближнему глаза на то, как неправильно он живет – остановитесь, подышите и медленно досчитайте до десяти. Спросите себя: «Зачем я это делаю? Мне не хватает одобрения, поддержки и мотивации? Я уверен, что эти люди смогут дать то, что мне нужно?»

Скорее всего, ответ будет отрицательным. Поэтому привяжите себя к мачте, чтобы не повернуть в направлении сирен. И приседайте, приседайте со штангой, соблюдая технику безопасности.

А поговорить можно и с соратниками. В компании новичков каждое отжимание, каждое подтягивание, каждый сантиметр и килограмм встретят рукоплесканиями. Благо, интернет дает неограниченные возможности для общения – используйте их для реализации своих фитнес-целей. А сиренам оставьте сиреново.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить