Мало двигаетесь – плохо работаете

Мало двигаетесь – плохо работаете

Недостаток движения опасен не только для физического здоровья – он приводит к проблемам на работе, считают исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле.

Они обнаружили, что всего четыре часа физических упражнений в неделю в два раза снижают симптомы депрессии у офисных работников и повышают производительность труда.

В исследовании приняли участие 1632 работника частного и государственного секторов. Добровольцы заполнили анкету, в которой ответили на вопросы о своем психологическом состоянии.

Выяснилось, что признаки депрессии и профессионального выгорания чаще всего наблюдались у тех, кто вел сидячий образ жизни. В то же время чем активнее были сотрудники – тем меньше психологических проблем у них наблюдалось.

Ученые подсчитали, что всего 150 минут физической активности в неделю существенно снижают риск развития депрессии. А 240 минут физической активности за тот же период – сводили этот риск к нулю.

По мнению ученых, дальновидным работодателям следует организовывать условия для физической активности прямо в офисе, а амбициозным работникам – двигаться как можно больше в свободное время. Такая борьба с «сидячей эпидемией» положительно сказывается и на производительности труда, и на личной жизни.

Иллюстрация: ~Twon~

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить