8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Любительский бодибилдинг приводит к травмам

Oleg Klementiev

Растущая популярность силовых тренировок увеличила травматизм, выяснили ученые из Центра исследования травм в Исследовательском институте при Национальном детском госпитале США.

Исследование показало, что за 18 лет врачи зафиксировали 970 тысяч травм, полученных на силовых тренировках.

И за эти 18 лет наблюдений количество несчастных случаев среди бодибилдеров возросло на 50 процентов.

Ученые обнаружили, что травмы у 82 процентов взрослых мужчин и 47 процентов молодых людей (13-24 лет) происходили во время работы с самыми большими весами. Причем почти все травмы случались при работе со свободными весами.

Свободные веса
Снаряды, в которых нет ограничения степени свободы движений при тренировке: штанга, гантели, гири и вес собственного тела в некоторых упражнениях. Большинство тренажеров позволяют работать только определенным мышцам при ограниченной амплитуде движения.

Более половины бодибилдеров уронили спортивные снаряды на лицо. Четверть травмировала верхнюю часть туловища, а одна пятая — нижнюю. Из менее серьезных последствий почти в половине случаев исследователи встречали растяжения, а в 18 процентах — ушибы мягких тканей.

Наибольший рост травматизма произошел среди взрослых мужчин, чей возраст уже перевалил за 45 лет. При этом мужчины старшего возраста чаще травмируются на силовых тренажерах, подростки чаще роняют на себя тяжелые предметы.

Обнаружили ученые и рост количества травм среди женщин, которые тоже стали увлекаться бодибилдингом.

«Важно, чтобы люди всех возрастов еще до начала тренировок проконсультировались с врачом или спортивным тренером, — говорит автор исследования Дон Комсток в журнале American Journal of Sports Medicine, — чтобы разработать безопасную программу тренировок с учетом их возраста и возможностей».

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить