БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Крутите обруч на здоровье
Достаточно ли крутить обруч, чтобы выполнять свою норму минимальной физической нагрузки? Отвечают американские ученые.

7 июня 2011 года, 07:49

Насколько кручение обруча (хула-хуп) соответствует рекомендуемой физической активности, выяснили ученые из Университета Висконсин-Ла Кросс в США.

Более 3000 лет назад египетские дети делали обручи из высушенных виноградных лоз и крутили их вокруг талии. Древние греки даже использовали обручи как упражнение для похудения.

«Кручение обруча — упражнение, которое было известно еще древним цивилизациям, и популяризовалось в 1950-е годы, — рассказывает автор исследования Джон Поркари. — Сейчас кручение обруча становится распространенной формой групповых хореографических упражнений. Мы изучили расход энергии и влияние кручения обруча на организм и выяснили, достаточно ли этой активности для выполнения рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по количеству полезной для сердца и сосудов нагрузки».

В эксперименте приняли участие 16 здоровых женщин в возрасте от 16 до 59 лет, регулярно занимающихся кручением обруча в хореографических группах. Каждая участница эксперимента прошла 30-минутный видеокурс упражнений на кручение обруча. Ученые измерили пульс добровольцев, потребление кислорода и уровень физического напряжения с помощью шкалы индивидуального восприятия нагрузки Борга.

Частота сердечных сокращений во время выполнения упражнений видеокурса составила 84 процента от максимальной частоты сердечных сокращений участниц. Среднее потребление кислорода составило 20,6 мл/кг/мин. В среднем участницы тратили по 210 килокалорий за весь видеокурс. Уровень среднего физического напряжения составил 13 баллов, что по шкале Борга соответствует максимальной нагрузке.

Результаты эксперимента показали, что регулярное кручение обруча является достаточной физической активностью для поддержания нормального веса и физического здоровья.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует всем здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет заниматься аэробной физической нагрузкой умеренной интенсивности по крайней мере 30 минут в день пять раз в неделю, или двадцатиминутными интенсивными занятиями трижды в неделю.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?