Кикбоксинг для всех

Восточные единоборства очень хороши в качестве фитнес-нагрузки. Они позволяют держать все мышцы в тонусе и сжигать много жира за короткое время.

Худеем с грушей

Например, кикбоксинг сейчас очень популярен на Западе. Наверняка многие слышали загадочное слово «тай-бо», упоминающееся в зарубежных программах?

Так вот, это тоже одно из направлений кикбоксинга. Их очень много, как и школ, предлагающих обучение, но суть одна: интенсивная работа, в которой задействованы не только руки и ноги, но существенно увеличена нагрузка на весь организм.

Сушим мышцы и тренируем сердце

Кикбоксерские тренировки очень хорошо помогают сделать тело подтянутым. Они предлагают превосходную комбинацию кардио- и силовых нагрузок.

Нормальная кикбоксерская тренировка начинается с замечательной разминки. Сначала бег, а это 10 минут кардиотренировки. Потом — тренировка с мешками или лапами, которая хорошо позволяет сбросить вес и подтянуть мышцы. Она продолжается минут 20-30. В итоге мы имеем 40 минут прекрасной интенсивной тренировки, которую можно дополнить еще 30 минутами работы на тренажерах и упражнениями на пресс.

Кикбоксерская нагрузка дается так: три минуты ты работаешь, распределяешь силы. Потом короткая передышка на отдых, всего минуту. За это время организм не успевает полностью остыть, пульс остается на 120 ударах, после чего снова начинается новая серия упражнений. Таким образом тренируется выносливость сердечно-сосудистой системы и мышц.

Кикбоксинг для стройности ног

Женщинам кикбоксинг тоже очень полезен. Потому что при интенсивных подъемах ног, которые практикуются в этом виде единоборств, «сушатся» проблемные места, особенно внутренняя часть бедра. Причем мышцы не увеличиваются в объеме, они просто становятся более подтянутыми.

Кстати, и возрастных ограничений для занятий кикбоксингом нет. Мне доводилось видеть на занятиях по упрощенной системе кикбоксинга и совсем стареньких бабушек. Есть даже «водный» вид кикбоксинга, при котором нагрузка из-за сопротивления воды еще сильнее. Но и им с удовольствием занимаются даже пожилые женщины, считая это разновидностью аквааэробики и достигая неплохих результатов.

Не в хуке дело

Ведь главное даже в таком на первый взгляд жестком виде спорта, как кикбоксинг — не отработка движений или ударов. Главное — сама возможность двигаться, радость от управления собственным телом. Дискомфорт при занятиях спортом совершенно не нужен, занятия должны приносить удовольствие. Тогда желаемого результата можно достигнуть очень быстро.

Очень важно правильно выбрать тренера. Этим человеком должен стать тот, кто сможет вас правильно стимулировать для достижения необходимых результатов. Идеальный тренер — хороший психолог. Он знает, какими словами или делами убедить даже самого закоренелого лентяя. В любом случае, прежде чем обзавестись личным «гуру», стоит попробовать позаниматься с разным тренерами, чтобы понять, какой подходит именно вам.

Хотя на самом деле можно делать все, что нравится. Кататься на роликах, велосипеде, дрова рубить, в конце концов. Правильная нагрузка, позволяющая худеть — нагрузка, доставляющая радость. Если вам удалось сделать что-то «через не могу»: подняться на десять ступенек выше или пробежать на полкилометра дальше, вы почувствуете удовлетворение. И ваш организм ответит благодарностью, потому что для него движение — сплошная радость.