8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как узнать возраст своей физической формы

Как узнать возраст своей физической формы

Определить «возраст» своей физической формы теперь можно, не прибегая к услугам специалистов фитнес-центров и даже не выходя из дома. А все благодаря новому бесплатному онлайн-инструменту, созданному британским спортивным специалистом.

Детище Дейва Реддина, фитнес-тренера Кубка мира по регби, называется Национальный фитнес-тест. Он позволяет оценить силу, выносливость, гибкость и «форму» (сочетание веса, роста и объемов тела), давая оценку для каждого компонента в их «возрасте».

Тест предназначен для домашнего использования и доступен практически для всех. Чтобы его выполнить, нужна измерительная лента, компьютер, часы и весы. Пользователь загружает стартовую страницу теста, а затем следует появляющимся инструкциям.

Сначала пользователю предлагается ответить на вопросы о возрасте и состоянии здоровья. Далее ему надо занести в онлайн-форму свои измерения: рост, вес, объем бедер и талии. Даже для таких простых манипуляций на сайте размещены фото- и видео-инструкции.

Следующий этап – упражнения, которые позволяют определить такие параметры, как сила, гибкость и выносливость. Упражнения достаточно просты, и их можно выполнять практически в любом доме.

На основании собранных данных пользователь получает диаграмму, в которой собраны все его показатели и отдельно – «физический возраст», соответствующий общему уровню подготовленности.

В Великобритании относятся к Национальному фитнес-тесту неоднозначно. Эксперты считают, что предназначенные для оценки возможностей упражнения и расчет уровня подготовленности не дают надежных результатов.

Но возможность определить уровень выносливости, который дает довольно точное представление о состоянии сердечно-сосудистой системы, позволит пользователю обратить внимание на свою физическую форму.

Тест рекомендуется повторять каждые шесть-двенадцать недель. Правда, для того, чтобы получить действительно достоверные результаты, каждый раз упражнения придется делать в одно и то же время суток, в одном и том же помещении. Только тогда, по словам экспертов, можно получить действительно достоверные данные об изменении физической формы.

Image: FreeDigitalPhotos.net

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить