Как побороть страх перед травмами

Каждый человек на протяжении всей своей жизни постоянно испытывает множество различных чувств. Самыми сильными заслуженно считаются любовь и ненависть, однако, я бы третьим в этот дуэт добавил бы страх. Это чувство, главной функцией которого является защита жизни и, конечно же, здоровья человека. Страхов очень много и их природа может быть совершенно непредсказуемой. Однако, как бы это парадоксально не звучало, но от части своих боязней необходимо избавляться (или хотя бы «держать их в узде») и у всех на это свои причины. Так, например, человек, работающий на высотном кране, не должен бояться высоты, а профессиональный боксер — физической боли. Последний страх, кстати, относится, наверное, к любому виду спорта. К сожалению, никакой спорт не застрахован от травм, которые может получить спортсмен на тренировках или соревнованиях. Даже во время обычной пробежки утром вы можете нанести себе какую-нибудь травму при случайном падении, но это же не повод отказываться от спорта. Именно поэтому в этой статье я расскажу о том, как совладать со своим страхом боли и травм и полноценно заниматься спортом.

Для начала необходимо понимать, что боязнь боли — это в первую очередь инструмент самозащиты, который во время критических ситуаций способствует выбросу в кровь адреналина, мобилизующего все ресурсы организма, улучшая показатели человека. Благодаря этому человеческие способности возрастают многократно, причем речь идет, как и о физических данных, так и о мобилизации умственных способностей. Например, Павел Васильевич Симонов, советский и российский психофизиолог считал, что страх помогает нам действовать в те моменты, когда мы не знаем, что делать из-за нехватки знаний или недостатка опыта. Также страх перед болью помогает не допускать в будущем ситуаций, в которых человек снова получит ту же травму.

Однако необходимо разграничивать силу своего страха. Таким образом, страх физической травмы в слабой форме является не более, чем защитником вашего здоровья, в то время как сильная фобия перед болью становится серьезной проблемой в жизни человека, особенно, если речь идет о спорте. Именно поэтому необходимо первоначально обратиться к специалисту, чтобы тот определил есть ли у вас болезнь, а боязнь боли и физических травм — это болезнь, которую нужно лечить, особенно при сильном проявлении.

Однако можно помочь лечению, и самый простой, но и наименее эффективный способ — седативные вещества, такие как мята, мелисса или валериана. Очень эффективным методом преодоления страха боли может стать запись в секцию единоборств — тут действует метод «клин клином выбивают». Помимо развития своей физической формы, вы во время тренировок будете находиться в агрессивных ситуациях, и ваш мозг и тело будут более толерантно относиться к боли, поскольку привыкнут и сами смогут перебороть страх перед болью.

Если же вы по какой-либо причине не можете пойти на тренировки, то есть простое упражнение для самостоятельной работы.

«Пятнашки». Вам понадобится еще один человек. Встаньте напротив друг друга и начните наносить легкие удары ладонью, при этом стараясь уворачиваться от нападений противника. Благодаря такой тренировке вы сможете проще относиться к ударам и боли.

Также есть еще один простой вариант преодоления этого страха — самовнушение или как это называют специалисты — аутогенная тренировка. Выполнять это упражнение стоит в расслабленном состоянии 3 раза в день. Сядьте в комфортном для вас месте, закройте глаза, а руки расположите вдоль тела и максимально абстрагируйтесь от всего. Равномерно дышите и далее вслух или про себя повторяйте фразы — аффирмации. Вот их примеры:
• Я расслаблен и спокоен;
• Мне комфортно и легко;
• Я могу справиться с любыми проблемами;

Более подробный список необходимо составлять со специалистом.

Страх боли и травм — это инструмент самозащиты, который можно и нужно тренировать. Именно в таком случае он будет вам приносить только пользу, а не проблемы с тем, что вы не можете выполнить то или иное упражнение из-за боязни повредиться.

Утенышев Алексей

Метки: Спорт, Травмы
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить