Как начать заниматься спортом, если вы его не любите

В последнее время, я стал замечать, что занятия спортом или просто физической культурой становятся очень модными. Дворовые тренировки и, уж тем более, занятия в фитнес-центрах стали очень популярны. Теперь даже те, кто раньше был далек от спорта, начали активное движение в сторону оздоровления своего тела. Этот материал, скорее всего, не сильно заинтересует тех, кто «живет» спортом или профессионально им занимается. Он скорее подходит простому человеку, который ленится по утрам, говорит, что ему некогда тратить время на спорт и вообще не видит смысла в истязании себя упражнениями с тяжелым весом или длинными дистанциями.

Сам я начал заниматься относительно недавно, но, в процессе изучения информации и непосредственных тренировок, я все больше открывал для себя новый мир. Знакомясь и общаясь с новыми людьми, стал замечать, что тех, кто постоянно занимается спортом, к сожалению, гораздо меньше тех, кто только хочет им заниматься. Почему так происходит и откуда возникает такая разница я и расскажу на своем примере.

Основное, что я понял — в нежелании заниматься спортом виновата не лень (во всех ее проявлениях), а скорее неверное восприятие фитнеса. Я, как и большинство, много раз думал, мол вот с понедельника пойду бегать по утрам или даже просто два-три раза в неделю «на турниках повешу». Однако, зачастую, с наступлением новой недели моя «спортивная» жизнь не менялась.

Выходит, что одного желания мало, необходимо поменять и сам образ мышления. Первое, о чем стоит задуматься — в плане здоровья тебе никто не поможет. И ту хрупкую оболочку, которая досталась каждому из нас, нужно беречь. Если думаем мы головой, то живем мы телом. Поэтому, если оно здоровое, то в жизни у вас, как минимум, будет на одну проблему меньше.

Второе — начните считать тренировки не какими-то испытаниями, а такой же процедурой, как и поход в душ или чистка зубов. Если долго не мыться, вы начинаете чувствовать себя не уютно. С занятиями также — телу, периодически, необходимо «потереться мочалкой».

Третье – это, безусловно, мотивация. Подписывайтесь на различные группы в социальных сетях, которые пропагандируют спорт и здоровое питание. Это поможет вам, например, вечером, перед сном, наглядно представлять, какую фигуру вы хотите иметь или каких результатов добиться. Представляйте свой будущий пресс, стройное тело, красивый рельеф мышц. Продумывайте упражнения на будущее или анализируйте свои ошибки, которые вы допускаете на тренировках.

Вернемся к причинам, которые, якобы, мешают каждому из нас просто взять и начать заниматься спортом или фитнесом. Я выделил несколько самых популярных версий, с которыми сталкивался сам или слышал от знакомых.

— Отсутствие времени. Как часто мы говорим себе: «Я начал бы тренироваться, будь я меньше занят». А теперь просто вспомните свой день и поймите поминутно, сколько, и на что вы тратите свой самый дорогой ресурс. Подъем, обновление социальных сетей, работа, просмотр телевизора или обычное сиденье за компьютером. Очень часто можно выделить из своего графика час или даже полтора, чтобы не только подумать о своем теле, но и начать что-то уже делать.
— Я устаю после трудного рабочего дня. Спорт вообще удивительная штука: мы заставляем себя немного напрячь мышцы и попотеть, но он дарит нам запас энергии, как бы это парадоксально не звучало. Если вы действительно хотите отдохнуть — лягте и просто полежите. Спустя некоторое время вы поймете, что это гораздо действеннее и менее затратно по времени, нежели, то же самое, но с гаджетом или пультом от телевизора в руках. Вообще, как всем известно, лучший отдых это смена вида деятельности.
— Отсутствуют деньги на фитнес-зал. Ну тут все вообще просто — для понимания основ вам понадобится всего несколько занятий под руководством профессионала. После этого, можно найти средства на покупку базового инвентаря, обучающие видео в интернете и спокойно продолжать тренировки дома или во дворе.
— Дома меня смущают мои родственники. Тут мы вернемся к началу нашей статьи и вспомним, что надо относиться к спорту, как к части жизни. Вряд ли кто-то из ваших близких смотрит на вас косо, когда вы собираетесь принять душ или перекусить.

Спорт вне времени. Без разницы сколько вам лет или какое у вас материальное положение, просто занимайтесь и будьте здоровы!

Алексей Утенышев

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить