Качаешь мышцы – спасаешься от диабета

Качаешь мышцы – спасаешься от диабета

Силовые упражнения способны снизить риск развития диабета второго типа на треть, считают датские и американские исследователи. А сочетание силовых упражнений с аэробикой, по их мнению, может сократить риск диабета на 60 процентов.

Ученые наблюдали за здоровьем более 32 тысяч мужчин в течение 18 лет.

Выяснилось, что добровольцы, которые уделяли силовым тренировкам около часа в неделю, снизили риск развития диабета второго типа на 12 процентов. Те, кто тренировался от одного до двух часов в неделю – сократили риск на четверть, а те, кто занимался более 150 минут в неделю – на треть.

В то же время у мужчин, которые занимались только аэробными тренировками, например бегом, риск развития диабета сократился на семь процентов при тренировках около часа в неделю, на 31 процент – от часа до двух и на 52 процента при занятиях более 150 минут в неделю.

Ученые выяснили, что самым действенным оказалось сочетание силовых тренировок и аэробных нагрузок. Среди тех, кто тренировался не менее 150 минут в неделю, сокращение риска развития диабета составило 59 процентов.

По мнению ученых, даже небольшая нагрузка позволяет существенно снизить риск диабета второго типа, а полноценная двигательная активность сводит его к минимуму.

Фото: United States Forces — Iraq (Inactive)

Метки: Диабет, Спорт
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить