8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Йога улучшает давление.

Йога улучшает давление.

В соответствии с данными нового исследования, йога может помочь снизить давление.

В целом, считается, что нормальное давление должно быть ниже 120/80 (сто двадцать на восемьдесят), где 120 – систолическое измерение, а 80 – диастолическое.

Высокое давление, которое также называют «безмолвный убийца», затрагивает около одного миллиарда людей по всему миру; в среднем, каждый третий взрослый житель нашей планеты страдает от этой проблемы.

Многие пациенты с легкой формой гипертонии предпочитают альтернативные методы снижения артериального давления, а не пожизненное лечение с помощью таблеток. Йога становится все более популярной и считается возможной альтернативой.

В данном исследовании доктор Дэбби Коэн из Университета Пенсильвании вместе с командой ученых оценила точный эффект, который оказывает йога на артериальное давление, при участии 58 мужчин и женщин в возрасте от 38 до 62 лет.

58 участников были разделены на три разные группы:

1. Первая группа занималась по программе, которая включала диету/снижение веса и занятия спортивной ходьбой под наблюдением специалистов.
2. Вторая группа занималась йогой в студии 2–3 раза в неделю в течение 24 недель.
3. Третья группа занималась по комбинированной программе, которая включала в себя занятия йогой и коррекцию рациона.

Команде ученых удалось выяснить, что у пациентов, которые занимались йогой в студии 2–3 раза в неделю в течение 24 недель, наблюдалось статистически значимое снижение артериального давления, гораздо большее, чем у группы с одной коррекцией питания.

Пациенты, которые соблюдали специальную диету, но не занимались йогой, также демонстрировали снижение артериального давления, однако их показатели были меньше, чем у группы, занимавшейся йогой.

Давление в группе йоги снизилось в среднем на три единицы для систолических и диастолических показателей (с 133/80 до 130/77), в то время как результатом группы с диетой (которая не занималась йогой) было снижение всего на одну единицу – с 134/83 до 132/82.

Исследователи предполагают, что причина такой эффективности йоги для снижения артериального давления заключается в расслаблении и медитативном сосредоточении, которые являются ее неотъемлемой частью. Более того, ученые из Школы медицины при Бостонском университете пришли к выводу, что йога может оказывать больший положительный эффект на избавление от стресса и тревоги, чем другие формы упражнений.

Авторы говорят, что йога может очень благотворно влиять на людей, страдающих от повышенного давления, особенно, если использовать ее в сочетании с другими изменениями образа жизни.

Фото: flickr.com

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить