8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Йога для мужчин

Что может подвигнуть среднестатистического мужчину начать заниматься йогой? Оказывается, существует очень много причин.

Например, самочувствие.Есть желание взять себя в руки и привести свое тело в порядок, но по причине полученных травм или существующихпроблем со здоровьем противопоказанытяжелые нагрузки в тренажерном зале или на беговой дорожке. Обратить внимание на йогу поможет и простое желание избавиться от постоянного стресса и утомления накопленного в течение рабочих будней. А зачастую и вовсе решение попробовать что-то новенькое и экзотическое.

К счастью, сегодня огромное количество залов, школ и классов, где преподают этот вид восточной гимнастики. Но кто посещает эти занятия? В основном женщины, а вот мужчин там встретить очень и очень сложно, особенно в России. Мужчины, даже пылко желающие начать заниматься йогой, останавливаются на пути к своей цели, понимая, что окажутся в зале единственным представителем сильной половины человечества. Будут выглядеть большими, неуклюжими увальнями, у которых мало что получается.

По своему личному опыту скажу, страх проходит после первых 2–3 занятий. Потом приходит время спокойно учиться и развиваться, получать удовольствие от занятий.

Не бойтесь пробовать!

Не исключено, что занятия йогой вас не устроят или будут вам не по душе. Но попробовать однозначно стоит. Не бойтесь быть неуклюжим, «деревянным», неповоротливым – все начинали с малого, и вы не исключение.

Начинать лучше под руководством опытного наставника!

Конечно, кажется проще смотреть обучающее видео дома, когда ты один, не стесняясь своей косолапости, пробуешь асаны. Но с инструктором йоги обучение пойдет гораздо быстрее и в верном направлении, он проконтролирует все движения, дыхание и работу мышц тела.

Как выбрать школу йоги?

Во-первых, следует внимательно подойти к вопросу того, что именно предлагает та или иная школа, сейчас в больших городах функционирует огромное количество школ «йоги», но если одна предлагает классическую индийскую, то другая может назвать китайскую или японскую гимнастику заветным словом «йога» и тем самым привлекать новых учеников.

Будьте внимательны и к инструкторам, следует понимать, что если человек преподает и йогу, и аэробику, и танец живота, он может оказаться не достаточно компетентным во всех этих вопросах, и преподает то, что предложили при приеме на работу и толк от такого инструктора будет небольшой.

Выбирая класс, учитывайте количество человек в группе, их должно быть не более10-15 человек, главное, чтобы инструктор мог уделять всем внимание и зал был рассчитан на такое количество учеников.

Выбирайте группу с уровнем подготовки соответствующему вашему. Уровень вашей подготовки поможет определить инструктор по йоге на пробном занятии.

Одевайтесь удобно.

Форма одежды должна быть простой, не стесняющий движений, из натуральных тканей. Колени и локти по возможности оставляйте открытыми, чтобы следить за выполнением асан по всем правилам. Занятия йогой проводят босиком, обувь не нужна, даже носки необходимо снимать, чтобы не скользить и спокойно принимать устойчивые положения.

Не торопитесь!

Начав занятия, не следует торопиться, стремиться догнать и перегнать в гибкости и пластичности самых продвинутых учеников школы йоги. Следует прислушиваться к своему телу, чувствовать пределы и ни в коем случае не заниматься через боль. Все придет, но со временем, наберитесь терпения и получайте удовольствие!

Главное в занятиях системность!

Это еще один важный момент. Хорошие результаты, высокая стрессоустойчивость и выносливость приходят только к тем, кто занимается системно, без перерывов, без резких увеличений нагрузок.

Пробуйте и получайте удовольствие от занятий йогой!

Метки: Йога, Мужчины
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить