БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Йога борется со старением и стрессом
Занятия на растяжку и расслабление помогают женщинам бороться со старением: снижается уровень стресса, воспалительных реакций и риск распространенных возрастных заболеваний.

14 января 2010 года, 09:08

Занятия йогой помогают женщинам бороться со старением, снижая в крови содержание химических веществ, вызывающих процесс воспаления. Но никакой мистики — дыхательные упражнения и растяжка прекрасно снижают уровень стресса, считают исследователи из Университета штата Огайо.

Ученые выяснили, что у женщин, регулярно и давно занимающихся йогой, в крови значительно ниже уровень цитокина интерлейкина-6 (IL-6).

IL-6 — важный компонент воспалительной реакции в организме. Он нередко причастен развитию болезней сердца, инсульта, диабета второго типа, артрита и целого ряда заболеваний, относящихся к возрастным. В свою очередь, уменьшение воспалительных реакций может помочь сохранению здоровья.

Оказалось, что при стрессе у продвинутых поклонников йоги этого вещества образуется на 41 процент меньше, чем у женщин того же возраста и веса, не практикующего восточную гимнастику.

Цитокины
Небольшие белковые молекулы, которые работают передатчиками информации между клетками. В нормальных условиях они регулируют рости и функциональные особенности клеток.

Как говорят авторы исследования, самое важное влияние йоги на женский организм — снижение силы реакции на стресс. Исследователи полагают, что йога постепенно учит человека лучше расслабляться и помогает его организму снизить выработку опасных веществ. Тем более, что упражнения по расслаблению доступны не только в восточных гимнастиках. Например, в нашей базе упражнений можно найти и те, для которых не требуется никакой дополнительной подготовки.

«Мышцы становятся неэластичными и зажатыми от бездействия, — говорят эксперты, — а йога увеличивает гибкость и позволяет расслабиться, что, в свою очередь, снижает стресс».

А ведущий автор исследования, профессор психиатрии и психологии Дженис Киколт-Глейзер подчеркнула: «Хотелось бы надеяться, что люди в конечном счете научатся контролировать свою реакцию на стресс в повседневной жизни, используя йогу или другие методы расслабления».




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?