8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Йога борется со старением и стрессом

Йога борется со старением и стрессом

Занятия йогой помогают женщинам бороться со старением, снижая в крови содержание химических веществ, вызывающих процесс воспаления. Но никакой мистики — дыхательные упражнения и растяжка прекрасно снижают уровень стресса, считают исследователи из Университета штата Огайо.

Ученые выяснили, что у женщин, регулярно и давно занимающихся йогой, в крови значительно ниже уровень цитокина интерлейкина-6 (IL-6).

IL-6 — важный компонент воспалительной реакции в организме. Он нередко причастен развитию болезней сердца, инсульта, диабета второго типа, артрита и целого ряда заболеваний, относящихся к возрастным. В свою очередь, уменьшение воспалительных реакций может помочь сохранению здоровья.

Оказалось, что при стрессе у продвинутых поклонников йоги этого вещества образуется на 41 процент меньше, чем у женщин того же возраста и веса, не практикующего восточную гимнастику.

Цитокины
Небольшие белковые молекулы, которые работают передатчиками информации между клетками. В нормальных условиях они регулируют рости и функциональные особенности клеток.

Как говорят авторы исследования, самое важное влияние йоги на женский организм — снижение силы реакции на стресс. Исследователи полагают, что йога постепенно учит человека лучше расслабляться и помогает его организму снизить выработку опасных веществ. Тем более, что упражнения по расслаблению доступны не только в восточных гимнастиках. Например, в нашей базе упражнений можно найти и те, для которых не требуется никакой дополнительной подготовки.

«Мышцы становятся неэластичными и зажатыми от бездействия, — говорят эксперты, — а йога увеличивает гибкость и позволяет расслабиться, что, в свою очередь, снижает стресс».

А ведущий автор исследования, профессор психиатрии и психологии Дженис Киколт-Глейзер подчеркнула: «Хотелось бы надеяться, что люди в конечном счете научатся контролировать свою реакцию на стресс в повседневной жизни, используя йогу или другие методы расслабления».

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить