Интенсивные тренировки повысят настроение

Jon Tunnell

Здоровая усталость в мышцах полезна не только телу, но и мозгу, считают ученые из Манчестерского университета в Великобритании. Они выяснили, что интенсивные тренировки в течение короткого времени вызывают улучшение настроения и выделение «гормонов радости» эндорфинов, а легкая нагрузка за небольшой срок такого эффекта не оказывает.

В ходе эксперимента 11 добровольцам предложили потренироваться в течение 20 минут. Одна тренировка проходила в интенсивном режиме и еще одна – в умеренном. Настроение участников измерили до, во время и после тренировок.

Выяснилось, что у добровольцев никак не улучшилось настроение во время умеренной нагрузки. Но через 20 минут после интенсивных упражнений – до появления одышки и жжения в мышцах – участники эксперимента сообщили об улучшении настроения.

Психологи считают, что такой эффект оказывают эндорфины, которые мозг человека выделяет в ответ на серьезную нагрузку или боль – в данном случае мышечную.

Но, по мнению специастов, интенсивные тренировки не стоит рекомендовать тем, кто только начал заниматься спортом – это может привести к серьезным травмам. Тем более, что умеренные, но продолжительные – от получаса – тренировки тоже способствуют выделению эндорфинов и считаются хорошим способом борьбы со стрессом.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить