И бегунам надо знать норму

И бегунам надо знать норму

Каждый второй бегун слишком много пьет во время занятий, считают исследователи из университета Лойолы в США. Ученые рекомендуют любителям бега пить только тогда, когда действительно хочется.

Опрос показал, что 36,5 процентов бегунов пьют по заданной схеме или стараются при помощи жидкости поддержать определенный вес тела, и только 8,9 процента пьют столько, сколько нужно.

Почти треть любителей бега считают, что нельзя употреблять спортивные напитки во время бега. Другие говорят, что пьют эти напитки, чтобы не понижать уровень натрия в крови.

Но на самом деле, как выяснили ученые, основная причина понижения уровня натрия – чрезмерное потребление жидкости во время занятий. В том числе и широко рекламируемых спортивных напитков с высоким содержанием этого вещества.

Так, еще с 80-90-х годов прошлого столетия рекламные сообщения производителей пугали потребителей возможностью обезвоживания и рекомендовали бегунам потреблять не менее 1,2 литра жидкости в час.

По мнению исследователей, обезвоживание бегунам не грозит, а потеря нескольких сотен граммов – нормальный физиологический ответ на нагрузку.

Поэтому ученые рекомендуют бегунам пить во время занятий только тогда, когда они действительно испытывают жажду.

Метки: Бег, Вода
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить