БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
И бегунам надо знать норму
Каждый второй бегун слишком много пьет во время занятий. Ученые рекомендуют любителям бега пить только тогда, когда действительно хочется.

7 сентября 2011 года, 09:31

Каждый второй бегун слишком много пьет во время занятий, считают исследователи из университета Лойолы в США. Ученые рекомендуют любителям бега пить только тогда, когда действительно хочется.

Опрос показал, что 36,5 процентов бегунов пьют по заданной схеме или стараются при помощи жидкости поддержать определенный вес тела, и только 8,9 процента пьют столько, сколько нужно.

Почти треть любителей бега считают, что нельзя употреблять спортивные напитки во время бега. Другие говорят, что пьют эти напитки, чтобы не понижать уровень натрия в крови.

Но на самом деле, как выяснили ученые, основная причина понижения уровня натрия – чрезмерное потребление жидкости во время занятий. В том числе и широко рекламируемых спортивных напитков с высоким содержанием этого вещества.

Так, еще с 80-90-х годов прошлого столетия рекламные сообщения производителей пугали потребителей возможностью обезвоживания и рекомендовали бегунам потреблять не менее 1,2 литра жидкости в час.

По мнению исследователей, обезвоживание бегунам не грозит, а потеря нескольких сотен граммов – нормальный физиологический ответ на нагрузку.

Поэтому ученые рекомендуют бегунам пить во время занятий только тогда, когда они действительно испытывают жажду.




Добавить комментарий

Метки: Вода, Бег
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?