8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Физическая активность – на всю жизнь

Физическая активность – на всю жизнь

Снижение физической активности с возрастом провоцирует развитие жировой болезни печени и диабета второго типа, считают специалисты из Университета Миссури, США. Они утверждают, что переход от активного образа жизни к сидячему нарушает обмен веществ.

В ходе исследований выяснилось, что повышенный риск диабета второго типа наблюдается у людей, которые ранее были физически активны, но впоследствии перешли к малоподвижному образу жизни. Например, уменьшили продолжительность ежедневной прогулки с 10 до 5 тысяч шагов.

По мнению исследователей, если люди проводят большую часть дня сидя, они подвержены большому риску развития хронических заболеваний, даже если ходят в тренажерный зал.

Ученые считают, что для профилактики нарушения обмена веществ, приводящего к ожирению и диабету, человеку требуется регулярно «разбавлять» периодами физической активности время, проведенное сидя.

«Возможно, последствия такого режима не отразятся в зеркале, но он воспрепятствует дальнейшему набору веса», — говорят ученые.

Специалисты рекомендуют проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. При этом, по их мнению, лучше делать от 500 до 1000 шагов каждые несколько часов, включив короткие прогулки в распорядок рабочего дня.

Это может быть отказ от использования лифта, короткие прогулки рядом с офисом или даже вечерний поход по магазинам.

Иллюстрация: Ben Coulson

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить