Физическая активность – на всю жизнь

Снижение физической активности с возрастом провоцирует развитие жировой болезни печени и диабета второго типа, считают специалисты из Университета Миссури, США. Они утверждают, что переход от активного образа жизни к сидячему нарушает обмен веществ.

В ходе исследований выяснилось, что повышенный риск диабета второго типа наблюдается у людей, которые ранее были физически активны, но впоследствии перешли к малоподвижному образу жизни. Например, уменьшили продолжительность ежедневной прогулки с 10 до 5 тысяч шагов.

По мнению исследователей, если люди проводят большую часть дня сидя, они подвержены большому риску развития хронических заболеваний, даже если ходят в тренажерный зал.

Ученые считают, что для профилактики нарушения обмена веществ, приводящего к ожирению и диабету, человеку требуется регулярно «разбавлять» периодами физической активности время, проведенное сидя.

«Возможно, последствия такого режима не отразятся в зеркале, но он воспрепятствует дальнейшему набору веса», — говорят ученые.

Специалисты рекомендуют проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. При этом, по их мнению, лучше делать от 500 до 1000 шагов каждые несколько часов, включив короткие прогулки в распорядок рабочего дня.

Это может быть отказ от использования лифта, короткие прогулки рядом с офисом или даже вечерний поход по магазинам.

Иллюстрация: Ben Coulson

• Также в этом разделе:
• Бег продлевает жизнь
• Зарядка от гипертонии
• Больше повторений – больше мышц
• Бороться с маразмом никогда не поздно
• Тай-чи для бабушек и дедушек
• Вставать полезно
• Сидишь – здоровью вредишь
• Пешком – от телевизора
• Сидящие дамы страдают диабетом
• Мало двигаетесь – плохо работаете