Фитнес-браслет. Нужен ли он и как выбрать подходящий?

Когда весной многие начинают задумываться о том, что надо бы худеть, самым простым решением является начать жить чуть более активно. Но как это сделать? Для начала начните больше ходить — гуляйте вечером, если вы работаете недалеко от дома, забудьте про машину и общественный транспорт, и идите пешком. Кто-то даже начинает бегать по утрам. Но как понять, что вы действительно стали более активны и сколько теперь тратите калорий? Вам необходим прибор, который бы фиксировал все действия и тут на помощь нам приходят современные технологии. Знакомьтесь — фитнес-трекеры. Некоторые из них способны не только проследить за тем, сколько вы ходите или бегаете, подсчитать потраченную на эти действия энергию, но и измерять некоторые другие параметры вашего тела и вашей физической активности.

Точно он необходим человеку или же это все происки маркетологов — не известно. Тут каждый сам для себя должен решить эту задачку. Конечно, наличие трекера на запястье не сделает вас автоматически более спортивным, но будет как-то мотивировать, показывая как мало вы двигаетесь. К тому же, для людей, которые уже занимаются спортом, это будет отличная возможность точно, как говорится, в цифрах зафиксировать свои результаты и спортивные достижения.

Самое главное при выборе фитнес-трекера или браслета — это начинка, функциональные возможности и удобная обратная связь с пользователем. Первая и крайне популярная функция — шагомер. Он, как и обещает название, будет отслеживать, сколько перемещений ногами, именуемых ходьбой, вы сделали за определенный период (день, месяц, год). Также некоторые трекеры могут показывать среднее количество за месяц, что бы вы более глобально осознавали свои достижения. Измерение происходит за счет специального датчика — акселерометра. Он вместе со специальным программным обеспечением соединяется по беспроводным технологиям с вашим смартфоном, на котором вы и видите количество пройденных шагов, расстояние и потраченные калории (они определяются, хоть и за счет ранее введенных параметров веса, возраста и роста, но все равно приблизительно).

Помимо функции шагомера, в большинстве фитнес-трекеров существует мониторинг фаз сна. Во время того, когда мы спим, наш организм несколько раз сменяет глубокий(медленный) сон на легкий (быстрый). Благодаря знанию, какая фаза, когда идет, можно более эффективно будить человека. Именно на этом и строится функция умного будильника, который старается разбудить вас так, чтобы вы проснулись бодрым, а не так, как будто вас до этого раздавило катком.

Популярнейшая в последнее время функция — мониторинг сердечной активности. Это специальный датчик, который точно определяет ваш ритм сердца. Причем в некоторых моделях это можно делать только, запустив измерение самостоятельно, но есть и такие, где работа этой функции возможна и при занятии спортом — таким образом можно замерять ваш ритм при разных нагрузках. Это позволит более тщательно подойти к процессу тренировок.

Очень необходимая функция для всех фитнес-трекеров — водонепроницаемость. Различается она по типу и максимальной глубине погружения. Чаще всего встречающаяся защита – возможность не снимая браслет, мыть руки или ходить в душ. Но есть и те, которые выдерживают погружение до 200 метров. Такие очень подойдут пловцам.

Кто-то может сказать, что большинство всех этих функций могут выполнять и сами смартфоны. Однако воспользоваться ими можно не всегда, да и размер существенно превышает небольшой фитнес-браслет. Помимо этого, существуют и смарт-часы, которые являются чем-то средним между смартфоном и трекером. Многие из них также водонепроницаемы, могут мерить пульс, пройденное расстояние, шаги и фазы сна. Но есть и ряд минусов, таких, как более дорогая стоимость и заряд батареи, которого хватает у большинства моделей максимум на 2–3 дня. Поэтому поймите, что вам необходимо, и нужен ли вам вообще фитнес-трекер.

Алексей Утенышев

Метки: Фитнес
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить