Фитнес помогает успокоиться

Регулярные физические упражнения помогают даже тем, у кого уже есть хронические заболевания. Ученые из Университета штата Джорджия, США, выяснили, что полчаса физической активности в день позволяют снизить тревогу по поводу состояния собственного здоровья.

Повышенная тревожность, которая наблюдается у людей, страдающих хроническими заболеваниями, может постепенно изменить качество жизни и даже негативно повлиять на ход лечения. А хорошее настроение, наоборот, придает сил для борьбы с болезнями.

Исследователи проанализировали образ жизни почти 3 тысяч пациентов с различными заболеваниями: сердечно-сосудистыми, раком, артритом и хроническим склерозом. Ученые выяснили, что люди, регулярно занимающиеся фитнесом, понижают уровень тревожности на целых 20 процентов.

Оптимальным режимом занятий исследователи признали физическую активность более 30 минут в день в течение трех-двенадцати недель. «Физическая активность помогла даже тем людям, которые не очень-то хотели успокаиваться», — говорит соавтор исследования профессор Пэт О'Коннор в статье в журнале Archives of Internal Medicine.

«Наши выводы говорят о том, что физическая деятельность, например, ходьба или поднятие тяжестей может оказаться лучшим лекарством, чем медикаменты, прописываемые врачами для снижения тревоги», — добавляет автор исследования Мэттью Херринг.

• Также в этом разделе:
• Бег продлевает жизнь
• Зарядка от гипертонии
• Больше повторений – больше мышц
• Бороться с маразмом никогда не поздно
• Тай-чи для бабушек и дедушек
• Вставать полезно
• Сидишь – здоровью вредишь
• Пешком – от телевизора
• Сидящие дамы страдают диабетом
• Мало двигаетесь – плохо работаете