БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Фитнес не выходя из офиса
Вынужденные походы к ксероксу, сканеру и даже катание на офисном кресле – неплохой фитнес. Но его должно быть достаточное количество.

1 июля 2011 года, 08:58

Вынужденные походы к ксероксу, сканеру и даже катание на офисном кресле – неплохой фитнес, считают специалисты по кинезиологии из Королевского университета в Канаде. Они считают, что продолжительность и интенсивность случайной физической активности в офисе может считаться полноценной кардионагрузкой.

В ходе исследования ученые решили проверить, какую нагрузку дает так называемая нецелевая или случайная физическая активность – работа по дому, походы по лестницам и перемещение по офису.

Приглашенные для участия в эксперименте люди не занимались спортом, а их ежедневная двигательная активность была только вынужденной. На добровольцев прикрепили акселерометры – приборы, измеряющие длительность и интенсивность движения — и предложили не снимать и в течение недели. Кроме того, участники эксперимента прошли тест на физическую выносливость.

Исследователи обнаружили, что ежедневное вынужденное движение по уровню нагрузки можно считать легкой формой фитнеса. И, по мнению ученых, увеличение такой физической активности всего на 30 минут в день очень полезно для здоровья в долгосрочной перспективе.

«Если мы просто увеличим нашу случайную активность даже незначительно, — говорят авторы работы, — немного больше работы по дому или пройтись по коридору до коллеги, вместо того, чтобы отправить ему электронное сообщение – мы можем принести больше пользы здоровью».

И подчеркивают, что такой фитнес не занимает много времени и не требует похода в спортивный зал.




Добавить комментарий

Метки: Офис
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?