Фитнес не выходя из офиса

Rebecca Roach

Вынужденные походы к ксероксу, сканеру и даже катание на офисном кресле – неплохой фитнес, считают специалисты по кинезиологии из Королевского университета в Канаде. Они считают, что продолжительность и интенсивность случайной физической активности в офисе может считаться полноценной кардионагрузкой.

В ходе исследования ученые решили проверить, какую нагрузку дает так называемая нецелевая или случайная физическая активность – работа по дому, походы по лестницам и перемещение по офису.

Приглашенные для участия в эксперименте люди не занимались спортом, а их ежедневная двигательная активность была только вынужденной. На добровольцев прикрепили акселерометры – приборы, измеряющие длительность и интенсивность движения — и предложили не снимать и в течение недели. Кроме того, участники эксперимента прошли тест на физическую выносливость.

Исследователи обнаружили, что ежедневное вынужденное движение по уровню нагрузки можно считать легкой формой фитнеса. И, по мнению ученых, увеличение такой физической активности всего на 30 минут в день очень полезно для здоровья в долгосрочной перспективе.

«Если мы просто увеличим нашу случайную активность даже незначительно, — говорят авторы работы, — немного больше работы по дому или пройтись по коридору до коллеги, вместо того, чтобы отправить ему электронное сообщение – мы можем принести больше пользы здоровью».

И подчеркивают, что такой фитнес не занимает много времени и не требует похода в спортивный зал.

Метки: Офис
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить