8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Единоборства для девушек

На сегодняшний день в мире существует очень много различных видов боевых искусств, возраст некоторых из них исчисляется десятилетиями. И хотя многие из них малоприменимы на практике, их изучает большое количество человек. Секрет популярности единоборств прост – во-первых, они имеют огромный оздоровительный эффект, во-вторых, такие виды спорта укрепляют силу духа и вырабатывают дисциплинированность, в-третьих, это, конечно же, умение постоять за себя. В последнее время многие девушки стали предпочитать единоборства фитнесу и йоге. Почему? Просто потому что это интересный, нестандартный и эффективный способ поддержать форму. Любая девушка, мечтающая об отличной растяжке, прекрасной координации движений и умении постоять за себя, идет в единоборства.

Видов единоборств очень много и каждая девушка сможет найти что-то по душе. Наиболее популярными среди них являются: капоэйра, тай-бо, каратэ, а-бокс, ушу, айкидо. Каждый из этих видов имеет ряд особенностей, которые мы сейчас постараемся рассмотреть.

Капоэйра – этот вид единоборства настолько красивый, что похож на танец. Он пришел к нам из солнечной Бразилии и представляет собой действо с использованием элементов гимнастики и акробатики. Занятия капоэйрой помогают растянуть мыщцы, сделать тело более эластичным, а кожу – упругой, а также развивают танцевальные способности и координацию.

Тай-бо – это сочетание различных видов боевых искусств. В нем есть и элементы каратэ, бокса, тхэквондо, и элементы аэробики. Занятия проходят под зажигательную музыку с использованием боксерских перчаток, скакалок и груши. Всего одно занятие тай-бо способно заменить забег на десять километров и сжечь 800 килокалорий. Единственное, что для занятий этим видом спорта есть ряд противопоказаний – это наличие сердечно-сосудистых заболеваний и проблемы эндокринной системы.

Каратэ для девушек также является отличной заменой фитнесу. Оно способно в короткие сроки изменить фигуру к лучшему, а тело сделать сильным и гибким. Нагрузка на все группы мышц очень сбалансирована, поэтому девушкам не стоит бояться стать излишне накачанной. Кроме того, во время тренировок делается дыхательная гимнастика.

А-бокс можно назвать «боевой» аэробикой. Как и «обычный» бокс этот вид развивает выносливость, координацию и четкость движений. Очень часто, под влиянием негативной атмосферы дома, на работе или где-то еще, у девушки накапливается злость, раздражение, которые необходимо выплеснуть. После тренировок а-боксом от этого всего не останется и следа, как и от лишних килограммов.

Ушу – китайская система упражнений, которая имеет очень глубокую философскую базу. Занятия ушу делятся на два комплекса: гимнастический и боевой. Все упражнения выполняются медленно и напоминают скорее танец, нежели бой. Есть также и комплекс упражнений, которые необходимо выполнять быстро, но технично. Ушу помогает человеку глубже понять свое тело и больше подходит спокойным и уравновешенным девушкам, у которых нет необходимости выплеснуть агрессию.

Айкидо – это японский «аналог» ушу. Главным навыком этого вида единоборств является возможность научиться уходить от удара. Техника айкидо состоит из приемов защиты, которые используют энергию нападающего. Для этого вида спорта необходимо уметь хорошо чувствовать свое тело.

Не стоит бояться заниматься этими «не женскими» видами спорта, они не только не сделают вашу фигуру мужеподобной, но и наоборот подарят ей грацию, красоту и молодость всему организму. Я испытала это все на собственном опыте и на опыте моей сестры, которая с пяти лет занимается каратэ. Многие родственники говорили, что девочка будет перекачанной и «плоской», однако сейчас, ни у меня, ни у нее нет огромной горы мышц. Поэтому, если ваша дочь или вы сами хотите попробовать себя в чем-то новом и интересном – единоборства это прекрасный выбор. Тем более, что сейчас во многих спортивных клубах и секциях первое занятие совершенно бесплатно, и можно прийти посмотреть и понять: этот ли вид спорта вы для себя выбрали.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить