Для крепости костям надо вибрировать

Andreas Nilsson

Ежедневное воздействие естественной вибрации на кости позволяет уменьшить снижение их плотности и защитить от остеопороза, считают ученые из Медицинского колледжа Джорджии, США.

Исследователи утверждают, что 30 минут занятий ежедневно в течение четырех месяцев помогают предотвратить снижение плотности костей, которое у пожилых людей развивается за год. Это подтверждает выводы их финских коллег, что зарядка улучшает состояние костной ткани.

Ученые выбрали для эксперимента 18-месячных самцов мышей. Возраст животных примерно соответствует 55–65 годам для людей. Именно в этом возрасте начинается сильная дегенерация костной ткани и связанные с ней тяжелые переломы.

Исследователи обнаружили, что естественные вибрации, возникающие при занятиях физкультурой, позволяют улучшить состояние костей. В частности, они повышают плотность вокруг тазобедренного сустава и в бедренной кости, переломы которых являются одной из основных причин инвалидности и смертности среди пожилых людей.

Ученые полагают, что ритмические движения при выполнении упражнений «тренируют» клетки костной ткани, заставляя их активнее делиться. Примеры упражнений для людей старшего возраста вы можете найти и на нашем сайте.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить