8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Для крепости костям надо вибрировать

Andreas Nilsson

Ежедневное воздействие естественной вибрации на кости позволяет уменьшить снижение их плотности и защитить от остеопороза, считают ученые из Медицинского колледжа Джорджии, США.

Исследователи утверждают, что 30 минут занятий ежедневно в течение четырех месяцев помогают предотвратить снижение плотности костей, которое у пожилых людей развивается за год. Это подтверждает выводы их финских коллег, что зарядка улучшает состояние костной ткани.

Ученые выбрали для эксперимента 18-месячных самцов мышей. Возраст животных примерно соответствует 55–65 годам для людей. Именно в этом возрасте начинается сильная дегенерация костной ткани и связанные с ней тяжелые переломы.

Исследователи обнаружили, что естественные вибрации, возникающие при занятиях физкультурой, позволяют улучшить состояние костей. В частности, они повышают плотность вокруг тазобедренного сустава и в бедренной кости, переломы которых являются одной из основных причин инвалидности и смертности среди пожилых людей.

Ученые полагают, что ритмические движения при выполнении упражнений «тренируют» клетки костной ткани, заставляя их активнее делиться. Примеры упражнений для людей старшего возраста вы можете найти и на нашем сайте.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить