Дачный фитнес

Когда-то обладатели заветных шести соток казались друзьям и знакомыми настоящими везунчиками с собственными картошкой и помидорами. В наше время выращивать укроп на даче уже не модно, и выстраданные бабушками и дедушками участки превращаются в стриженые газоны или буйные джунгли с местом под мангал.

И совершенно напрасно. Конечно, картофельную страду можно и не начинать, но вот цветы и зеленые овощи еще никому не вредили. Тем более, что ученые относят садоводство к одному из самых полезных видов умеренной физической нагрузки — наравне с плаванием, ездой на велосипеде и пешими прогулками. И для сохранения здоровья такой нагрузки требуется не так уж и много — минимум 30 минут в день: прополоть одну грядку или подстричь один куст.

По мнению ученых из Университета Канзаса, садоводство развивает практически все группы мышц и даже увеличивает плотность костной ткани. Ведь это не за компьютером сидеть: приходится наклоняться, присаживаться, двигать руками и ногами, переносить тяжести и дотягиваться повыше.

Работа в саду оказалась хорошей профилактикой лишнего веса и сердечно-сосудистых заболеваний для тех, кто ведет сидячий образ жизни, или уже вышел на пенсию. Так что, если дачный сезон уже открыт, можно начинать планировать посадочно-прополочный фитнес на все лето вперед.

Однако, хотя работа в саду многим может показаться баловством, стоит помнить о том, что технику безопасности еще никто не отменял. Очень многое зависит от того, насколько правильно подобран садовый инструмент.

Прогресс дошел и до наших садоводов, и теперь в ассортименте специализированных магазинов можно найти не только «лопату совковую» и «ведро оцинкованное», но и настоящие произведения, вышедшие из рук специалистов по эргономике. Копай — не хочу!

Посмотрим, какие советы для любителей покопаться на своем садовом участке дают исследователи из Научного университета Филадельфии в США. p

То, что инструменте написано «эргономичный», еще ничего не значит. Конечно, и внешне он сильно отличается от привычного, но не факт, что он подойдет именно вам. Прежде чем купить тяпку с яркой пластиковой ручкой и необычной формой, возьмите ее в руки и убедитесь в том, что она действительно удобнее традиционного инструмента.

Во избежание травм стоит убедиться, что все инструменты сделаны из цельного куска металла и не имеют хрупких сочленений и крепежных элементов. Особенно важно учитывать это требование при покупке «колюще-режущего» садового инструмента: кос, вил и механических культиваторов.

А вот та часть, которая оказывается в руках у садовода, должна быть мягкой и не скользкой — из резины, пластика или силикона. Такие ручки позволят хорошо удерживать инструмент в руках и не заработать первые и оттого самые болезненные трудовые мозоли.

Кстати, от первой трудовой ломоты в пояснице избавят инструменты с телескопическими ручками: секаторы, позволяющие подрезать высоко расположенные ветки, или грабли, которыми можно дотянуться в глубину живой изгороди. Ведь правильное положение тела при работе очень важно и для того, чтобы сохранить силы к вечернему шашлыку, и для того, чтобы калории терялись эффективнее.

Вернемся к эргономике. Американские ученые выяснили, что грабли, мотыги и вилы с изгибом в нижней части ручки позволяют расположить инструмент параллельно к земле. А это значит, что и их владельцу не придется работать в полусогнутом состоянии и слишком сильно нагружать руки и плечевой пояс.

Кстати, не стоит обходить вниманием и популярные сейчас «ленивки» для садоводов. Непромокаемые мягкие наколенники не дают испачкать одежду или получить пару лишних синяков на голени. Также они избавят от необходимости сидеть на корточках, пропалывая грядку. Для той же цели подойдет низенькая пластиковая скамейка. А маленькая пластиковая тележка позволит возить за собой лейки и инструмент между грядок.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить