Четверть часа спасают три года

Четверть часа спасают три года

Всего 15 минут умеренной физической активности в день позволяют продлить жизнь на три года, уверены исследователи из Тайваня.

Ученые выяснили, что всего 92 минуты в неделю, потраченные на упражнения, помогают снизить риск преждевременной смерти.

В восьмилетнем исследовании приняли участие 400 тысяч жителей Тайваня.

С помощью опросов ученые собрали истории заболеваний участников и проанализировали особенности их образа жизни, в том числе – уровень физической активности.

Выяснилось, что 15 минут умеренной физической активности в день продлевают жизнь на три года и на 14 процентов уменьшают риск преждевременной смерти.

При этом каждые дополнительные 15 минут снижают риск еще на 4 процента. А полчаса упражнений ежедневно прибавляют человеку четыре года жизни.

«Полчаса физической активности пять дней в неделю были золотым правилом последние 15 лет, — говорит руководитель исследования Чи-Панг Вэнь Цзябао. — Однако, мы обнаружили, что даже половина этих усилий может быть выгодной для здоровья. Тем более, что находить ежедневно 15 минут гораздо проще, чем полчаса».

Тем не менее, по мнению ученых, результаты исследования не стоит трактовать как оправдание собственной лени. Они убеждены: чем больше человек двигается – тем лучше. Смотреть на часы при этом совершенно не обязательно.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить