БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Человек двигающийся
Отсутствие мышечной активности лишает человека здоровья, разума и будущего.
1 июля 2010 года, 11:01

Человек — он, в общем-то, нормальное млекопитающее. То есть, существо, обладающее убегательно-догонятельным метаболизмом и потребностью в постоянном движении – мамонты в свое время так просто в руки не давались. Хотя сейчас мы поглощаем горы другой еды и сидим при этом на пятой точке десятки часов.

Так успешно сидим, что ученые даже почти придумали новый раздел науки физиологии. «Физиология бездействия» называется. И, согласно ей, отсутствие мышечной активности само по себе может лишить человека здоровья, за счет совершенно отдельных последствий неподвижности на молекулярном уровне.

Но, чем дальше в лес, тем толще партизаны. Начнем с клеточного уровня. Ученые тут выяснили, что, чем меньше человек двигается, тем быстрее его клетки теряют способность к размножению.

Хуже всего приходится тем, чьи гены уже от рождения «заточены» под коллекционирование лишних килограммов. Чуть засидишься — и, пожалуйста, ожирение n-ной степени, которое подрывает здоровье, как алкоголь и табак вместе взятые. А, значит, сторонник сидячего образа жизни и стареет быстрее и умирает гораздо эффективнее.

Впрочем, даже эту короткую жизнь прожить здоровым и счастливым ему не суждено. Недостаток движения приводит в негодность нервную систему. Небольшие потрясения оборачиваются серьезными и затяжными стрессами, а легкая неуверенность в себе может перерасти в панический страх.

А как портится характер у обитателей кресел и диванов! Недаром американские спортивные медики решили лечить особо гневливых мужчин работой на велотренажере. Ведь, действительно, у сильной половины человечества есть шанс быстро закончиться если не от гиподинамии и ожирения, так от сердечных приступов, вызванных излишней злостью.

Обездвиженному Homo sapiens не дается и процесс обучения. Что наглядно доказали его младшие браться — обыкновенные макаки, загнанные на беговую дорожку. Даже у старых животных, которых заставили двигаться, тренировки повышали познавательные способности за счет улучшения кровоснабжения мозга.

Оставим такой сложный человеческий мозг и вернемся к жировым отложениям. Ожирение у нас теперь популярнее, чем чума с холерой в средние века. Разве что косит народ чуть менее активно, чем слегка подзабытые эпидемии.

Ученые хватаются за голову и с ужасом выясняют, что даже строгая диета пухнущему человечеству не поможет. Без движения даже на скорбных листиках салата особо не похудеешь. Ведь еще с «убегательно-догонятельных» времен человеческий организм привык экономить калории в ответ на урезание рациона.

А надо-то всего ничего. Всего час умеренной физической нагрузки — прогулки или катания на велосипеде — помогут сохранить девичий стан тем, кто считает себя девицей. Маленькая коробочка шагомера заставит ленивого подростка сделать лишнюю тысячу шагов. А занятия на велотренажере даже помогут бросить курить.

При этом опыт предков — на пользу потомкам. По мнению ученых, более эффективная пробежка — именно босиком, особенно, если соблюдать технику безопасности. А, если это делать не на беговой дорожке, а в настоящем лесу, то сплошная польза для организма начинается уже с пятой минуты. Если же взять с собой на прогулку собаку, то о посещении тренажерного зала вообще можно забыть.

Главное, не увлечься и не завалить при этом какого-нибудь реликтового мамонта. А то потом с «зелеными» не разберешься.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?