8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Часто вставать – полезно для здоровья

Marc Samsom

Спастись от смертельного эффекта сидячего образа жизни можно, если подниматься со стула как можно чаще, считают ученые из Университета Квинсленда в Австралии.

Они выяснили: если вставать на минуту хотя бы несколько раз в час, можно значительно снизить вредный эффект сидячего образа жизни.

Ряд исследований показал, что несколько часов, проведенных в день сидя, оказывают разрушительный эффект на здоровье человека.

У людей, ведущих сидячий образ жизни, обнаружили лишний вес, высокий уровень холестерина и маркеры воспалительных процессов в крови.

Даже если такие люди старались быть физически активны каждый день, состояние их здоровья не улучшалось.

Ученые под руководством доктора Женевьев Хили проанализировали данные по почти 5 тысячам человек в возрасте 20 лет, которые приняли участие в большом исследовании, проведенном в США в 2003–2006 годах.

Добровольцы носили акселерометр – прибор, который следит за интенсивностью двигательной активности. Выяснилось, что даже небольшие перерывы в сидении – всего на минуту – способны снизить риск для здоровья почти на 25 процентов.

«Вполне вероятно, что регулярные короткие перерывы в длительном сидении никак не повлияют на производительность труда, — говорит Хили. — Лозунг «вставай чаще, двигайся больше» очень актуален в современных офисах».

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить