БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Час движения сохранит девичью стройность
Танцы, езда не велосипеде и просто ходьба помогут женщинам поддерживать нормальный вес независимо от возраста, считают американские ученые.

29 марта 2010 года, 10:23

Танцы, езда не велосипеде и просто ходьба помогут женщинам поддерживать нормальный вес независимо от возраста, считают ученые с медицинского факультета Гарвардского университета.

Исследователи выяснили, что для предотвращения набора веса у женщин среднего возраста и старше вполне достаточно час в день двигаться в режиме средней интенсивности.

«Средняя интенсивность — это быстрая ходьба, езда на велосипеде, бальные танцы и игры с внуками, — объясняет автор исследования доктор И Мин Ли в статье в журнале Американской медицинской ассоциации, — в этом нет ничего особенного. Для тех, кто нормально питается, этого вполне достаточно».

Ученые утверждаютт, что для тех, кто привык заниматься более интенсивно — бегать, играть в теннис или плавать — достаточно и 30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный вес. Правда, по мнению автора исследования, такой нагрузки недостаточно, если у вас есть лишний вес или ожирение.

Ли и ее коллеги в течение 13 лет обследовали около 34 тысячи женщин, чей средний возраст на момент начала исследования составлял 54 года. Каждые три года участницы эксперимента взвешивались и рассказывали о своей физической активности.

В среднем, участницы эксперимента за годы исследования набрали 2,6 килограммов, что для США не самый высокий показатель. Наименьший набор веса наблюдался у тех, кто двигался не менее часа в день.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?