Час движения сохранит девичью стройность

Танцы, езда не велосипеде и просто ходьба помогут женщинам поддерживать нормальный вес независимо от возраста, считают ученые с медицинского факультета Гарвардского университета.

Исследователи выяснили, что для предотвращения набора веса у женщин среднего возраста и старше вполне достаточно час в день двигаться в режиме средней интенсивности.

«Средняя интенсивность — это быстрая ходьба, езда на велосипеде, бальные танцы и игры с внуками, — объясняет автор исследования доктор И Мин Ли в статье в журнале Американской медицинской ассоциации, — в этом нет ничего особенного. Для тех, кто нормально питается, этого вполне достаточно».

Ученые утверждаютт, что для тех, кто привык заниматься более интенсивно — бегать, играть в теннис или плавать — достаточно и 30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный вес. Правда, по мнению автора исследования, такой нагрузки недостаточно, если у вас есть лишний вес или ожирение.

Ли и ее коллеги в течение 13 лет обследовали около 34 тысячи женщин, чей средний возраст на момент начала исследования составлял 54 года. Каждые три года участницы эксперимента взвешивались и рассказывали о своей физической активности.

В среднем, участницы эксперимента за годы исследования набрали 2,6 килограммов, что для США не самый высокий показатель. Наименьший набор веса наблюдался у тех, кто двигался не менее часа в день.

• Также в этом разделе:
• Сидячая эпидемия
• Материальные блага разрушают сердце
• Планируйте марафон на лето
• Правильная разминка – активное движение
• Сидение на пятой точке растит ее
• Движение всегда на пользу
• Здоровое движение – здоровая еда
• Больше двигаешься – лучше спишь
• Телевизор доведет до депрессии
• Танцы и тай-чи развивают чувство равновесия