Час движения сохранит девичью стройность
Танцы, езда не велосипеде и просто ходьба помогут женщинам поддерживать нормальный вес независимо от возраста, считают ученые с медицинского факультета Гарвардского университета.
Исследователи выяснили, что для предотвращения набора веса у женщин среднего возраста и старше вполне достаточно час в день двигаться в режиме средней интенсивности.
«Средняя интенсивность — это быстрая ходьба, езда на велосипеде, бальные танцы и игры с внуками, — объясняет автор исследования доктор И Мин Ли в статье в журнале Американской медицинской ассоциации, — в этом нет ничего особенного. Для тех, кто нормально питается, этого вполне достаточно».
Главное на портале:
Ученые утверждаютт, что для тех, кто привык заниматься более интенсивно — бегать, играть в теннис или плавать — достаточно и 30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный вес. Правда, по мнению автора исследования, такой нагрузки недостаточно, если у вас есть лишний вес или ожирение.
Ли и ее коллеги в течение 13 лет обследовали около 34 тысячи женщин, чей средний возраст на момент начала исследования составлял 54 года. Каждые три года участницы эксперимента взвешивались и рассказывали о своей физической активности.
В среднем, участницы эксперимента за годы исследования набрали 2,6 килограммов, что для США не самый высокий показатель. Наименьший набор веса наблюдался у тех, кто двигался не менее часа в день.
- Также в этом разделе:
- Бег продлевает жизнь
- Зарядка от гипертонии
- Больше повторений – больше мышц
- Бороться с маразмом никогда не поздно
Тай-чи для бабушек и дедушек- Вставать полезно
- Сидишь – здоровью вредишь
- Пешком – от телевизора
- Сидящие дамы страдают диабетом
- Мало двигаетесь – плохо работаете