8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как выбрать кроссовки?

Сегодня одним из главных стилей в одежде является спортивный стиль. Особенно популярны рюкзаки и кроссовки. Их надевают с джинсами и платьями, ходят так за город и в кино. В магазинах можно встретить кроссовки со стразами и на высокой подошве, всевозможных цветов и форм, что часто путает начинающих спортсменов. На первый взгляд может показаться, что для спорта подойдут абсолютно любые кроссовки, ведь свою суть на волне моды они не потеряли и являются спортивной обувью. На самом деле это не так. Кроме того, разным видам спорта требуются разные виды кроссовок. Что к чему? Постараемся разобраться.

Популярность бега начала набирать обороты и входить в модную среду. Даже ленивый пытался выбраться вечером в ближайший парк или на набережную, чтобы насладиться пробежкой под любимую музыку. Ну… или все так представляется на первый взгляд. Вот только подходить к этому процессу нужно очень ответственно, потому что во время бега идет большая нагрузка на позвоночник и колени, ноги нуждаются в хорошей обуви (точно не в кедах или удобных тапках). Необходима амортизация для защиты суставов от воздействия ног с твердой поверхностью, а также стабилизация, которая не даст ноге завалиться, фиксируя ее в правильном положении. Важно, чтобы кроссовки были легкими и хорошего качества. Желательно подбирать их вместе с консультантом в специализированном магазине, так вы сможете найти подходящую пару обуви, попутно объяснив, где именно и сколько вы будете бегать (от этого зависит степень амортизации и жесткость подошвы). Будет отлично, если в передней части обуви будет немного свободного пространства. К слову, выбирать обувь лучше вечером, когда стопа от дневной нагрузки становится немного больше.

Если говорить о тренировках в зале, то они могут быть разнообразными, так же, как и необходимый там вид обуви. Например, во время силовых нагрузок понадобятся кроссовки с очень устойчивой и не скользящей плоской подошвой без платформы, а вот для кардиотренировок нужны плотно сидящие на ноге и поддерживающие голеностоп кроссовки. Активные тренировки требуют воздухопроницаемой, бесшовной обуви, обладающей минимальным весом – не только для удобства, но и для результата от спортивных упражнений.

Для командных игр типа волейбола или баскетбола больше всего подойдет обувь на каучуковой подошве. Важно, чтобы кроссовки были легкими, надежно фиксировали голеностоп и обладали широкой передней частью, покрытой кожей. Футбольные кроссовки имеют дополнительные амортизаторы в специальной стельке и шипы (маленькие – для искусственного покрытия, большие – для натурального поля, если же игра происходит во время дождя, подбирают кроссовки с дополнительными шипами), хотя для игры в зале подойдут кроссовки на гладкой подошве. Если же вы решили заняться танцевальной аэробикой, покупайте обувь с очень большой амортизацией, чтобы пятка и носок были отделены друг от друга – так нога будет свободнее двигаться, проще будет «тянуть носочек».

Очень важно помнить, что просто так разгуливать по улице в кроссовках, которые вы купили для занятия спортом, не стоит. И «убить всех зайцев» не выйдет – бегая в кроссовках для аэробики или танцуя в обуви для тяжелой атлетики, можно не просто испортить вещь, но и травмировать себя. Не покупайте кроссовки на липучках вместо шнурков – они могут перетянуть сосуды на стопе, а вот со шнурками, особенно проходящими через боковые петли, а не дырочки, такой проблемы не возникнет. Многослойная подошва – не рекламный ход и не украшение обуви, а уменьшение нагрузки на стопу и смягчение соприкосновений с поверхностью.

Желательно покупать обувь из натуральных материалов, чтобы нога дышала, и не возникало опасности, какая бывает при использовании дешевой обуви. Под воздействием температуры химические вещества, которые находятся в искусственных материалах, могут начать взаимодействовать с кожей ног и привести к плачевным результатам. Ну а если финансы не позволяют приобрести полностью натуральную обувь, убедитесь, что хотя бы подкладка создана из натуральных материалов. Идеально, если стелька будет пропитана антибактериальным составом и сможет впитывать неприятные запахи и влагу. Не скупитесь на обувь для занятий спортом – здоровье стоит гораздо дороже того, что вы потратите на удобную обувь, которая прослужит вам долго и улучшит эффективность тренировок.

Наталья Денисова

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить