Iron man – не герои комиксов, а живые люди. Триатлон

Iron man – не герои комиксов, а живые люди. Триатлон

Что вы представляете, когда слышите словосочетание «Железный человек»? Для большинства — это тот самый гений, миллиардер, филантроп из комиксов в красно-желтом металлическом костюме. Но лишь немногие знают, что и в нашей реальности существуют железные люди! У них также есть костюмы, правда, это гидрокостюмы, навороченная техника — суперсовременные аэродинамические велосипеды и, конечно же, они обладают суперспособностью — выносливостью! Знакомьтесь, это люди, преодолевшие одну из самых тяжелых дистанций в триатлоне — Iron Man.

Начнем с того, что же такое триатлон. Это гонка, состоящая трех видов спорта, которые непрерывно сменяются при прохождении дистанции. Существует множество разновидностей, но классическим вариантом является плавание, гонка на велосипеде и бег. Это весьма молодой вид спорта — первые упоминания о нем датируются 1920 — 1930 годами. Как сообщается в газете «L’Auto», в это время во Франции стали проводить гонки под названием «Les Trois Sports» (Три спортивных соревнования). Тогда ее расстояние было такое: бег на 3 км, 12-километровая гонка на велосипеде и заплыв вдоль канала Марна, длина которого составляет 525 метров.

В современном триатлоне существует несколько дистанций.
• Три короткие: Tristar 11,1 (100м — плавание, 10км — велосипед и 1 км — бег), Суперспринт (400м/10км/2,5км) и Короткая дистанция (750м/20км/5км)
• Олимпийская дистанция (1,5км/40км/10км)
• Три средние: Tristar 111 (1км/100км/10км), Двойная олимпийская (3км/80км/20км) и полу-Iron man (1,93км/90км/21,2км)
• Две длинные: Тройная олимпийская дистанция (4км/120км/30км) и Iron Man (3,86км/180км/42,195км).

Как видите, тяжелейшей из них является дистанция, на звание Железного человека. Удивительно, но ее придумал спортсмен и морской пехотинец Джон Коллинс на Гавайях во время спора с другими коллегами по цеху. Их «камнем преткновения» стала дилемма о том, кто же самый выносливый — пловец, бегун или велосипедист. И в 1978 году состоялась первая гонка, которая объединила три уже существующие, и в ней приняло участие всего 15 мужчин. Коллинс перед началом соревнования сказал «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Железным человеком», так позже и стали называть эту дистанцию. Завершило всю гонку только 12 спортсменов, а победителем стал Гордон Халлер, который преодолел 3,86км плаванием, 180км на велосипеде и 42,195км бегом за 11:46:58.

Вообще Iron Man — один из немногих видов спорта, где успешное прохождение дистанции уже является огромным достижением. Удивительный факт, но это возрастное соревнование — т.е. вероятность добиться успеха намного выше у людей среднего возраста, а профессионалы считают, что 30 лет – самый идеальный возраст для покорения такой вершины и получения такого железного звания.

Так с чего же стоит начать?

Во-первых, необходимо понимать, что подготовка занимает большое количество времени. Придется тренироваться минимум 2 или 3 раза в неделю в бассейне, плюс на велосипеде проезжать 300 км и до 90 км пробегать. Поэтому, важно тщательно спланировать свое время, лучше всего завести специальную тетрадочку тренировок, чтобы следить за прогрессом. Во-вторых, для преодоления нужно не просто быть физически развитым, но и информированным, поэтому – тщательно читайте информацию, знакомьтесь с рекомендациями тех, кто уже начал свои тренировки. К сожалению, подготовить себя к такому марафону самостоятельно практически невозможно — тут необходимо обязательно обзавестись тренером, который подберет подходящую индивидуальную тренировку.

Плавание. Тут очень важно придерживаться определенной техники, поэтому, хотя бы на первое время, нужно обзавестись специалистом, который проконсультирует и поможет выработать правильные действия.

Велосипед. Для реализации этого пункта придется вложить немного денег и купить велосипед и контактные педали. Но не стоит сразу тратить сотни тысяч, достаточно начать с простенького шоссейника.

В беге также стоит начинать с познания самых основ — правильной техники. Поначалу придется бег сменять ходьбой, чтобы не нагружаться сразу и не доводить себя до травм. Постепенно стоит повышать нагрузку, сокращая время ходьбы и увеличивая общую дистанцию. Но нельзя ни в коем случае спешить — скорость тут не особо важна, главное выносливость.

Еще одним важным моментом станет правильная компания. Да-да, именно общение с людьми, чьи цели схожи, позволит не только избежать типичных ошибок, но и не потерять мотивацию в трудные минуты.

Существуют также и другие, более сложные дистанции, когда расстояние Iron Man увеличивается в два или три раза. В любом случае, главное не бояться, постоянно изучать что-то новое и идти к своей цели.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить