8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Безопасный перелет

Нет, друзья, я не собираюсь убеждать вас в том, что самолет – это безопасно. На самом деле, если говорить о риске для жизни, то, разумеется, здесь гораздо страшнее ездить на маршрутке, – поверьте, статистика это подтвердит. Однако если рассуждать о здоровье в целом, то частые авиаперелеты действительно могут навредить ему. Конечно, если мы не предпримем никаких мер.

птсм

Итак, чем же нам могут навредить перелеты?

Радиация

Ну да, доводилось мне слышать мнение, что, поднимаясь в атмосферу, мы получаем какую-то запредельную дозу радиации, которая почти неминуемо вызовет онкологическое заболевание.

Да, на высоте 11 километров, на которой обычно и летают авиалайнеры, как правило, больше космических лучей. Однако радиоактивную дозу, которую человек получает за восемь трансатлантических перелетов, он же получает всего за одну флюорографию. Так что не бойтесь.

Неподвижность

А вот теснота и неподвижность в салоне эконом-класса могут быть проблемой. Поэтому вот вам несколько советов.

Надевайте удобную и просторную одежду в самолет, не нужно надевать тесные брюки с тугим ремнем. Снимите обувь или хотя бы ослабьте шнуровку – облегчите кровоток. Не перекрещивайте ноги. Старайтесь держать спину вертикально. Распределите вес тела на обе ягодицы.

Делайте простенькую самолетную разминку из трех упражнений:

— вращение плечами: делайте круговые движения плечами вперед и назад, повторите по шесть раз;
— «разминка футболиста»: поставьте ногу на носок, досчитайте до пяти, расслабьте ногу. Поставьте ногу на пятку, досчитайте до пяти. Повторите с другой ногой;
— «рисующая стопа»: приподнимите ногу, нарисуйте стопой в воздухе круг. Повторите десять раз, потом сделайте десять кругов в другую сторону. Затем повторите с другой ногой.

Смена часовых поясов

Про то, как бороться с джетлагом, мы уже писали (http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/Jet%20lag). А я добавлю от себя, чего не нужно делать.

Не нужно принимать снотворного: такие препараты сгущают кровь, что в условиях полета и ограниченности движений опасно.

Не нужно принимать алкоголь: мало того, что это может привести и к неадекватному поведению, и снятию с рейса, так это еще и обезвоживает организм, а влажность воздуха в самолете пониженная… Суммарный результат усугубит сбой биоритмов.

Если вы сможете справиться со всем вышесказанным, безопасный перелет вам гарантирован.

Метки: Перелет
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить