Больше тренируешься – меньше ешь

Больше тренируешься – меньше ешь

Активные физические нагрузки способствуют снижению аппетита, считают исследователи из Университета Бригама Янга в США. Они обнаружили, что после 45 минут занятий фитнесом у людей уменьшается пищевая мотивация.

Для исследования пригласили 17 женщин, страдающих ожирением, и 18 – со средним весом.

В течение 45 минут добровольцы занимались на беговой дорожке. Затем ученые в течение часа наблюдали за работой головного мозга участниц, показывая женщинам 240 различных фотографий. На половине из них была изображена пища, на второй – цветы.

Через неделю эксперимент повторили, но уже без тренировки на беговой дорожке.

Также ученые установили, что ели женщины в экспериментальные дни, и какова была их физическая активность.

Выяснилось, что после тренировки на беговой дорожке у добровольцев снизилась интенсивность ответа головного мозга на изображение пищи и повысилась дневная физическая активность.

Ученые говорят, что упражнения снижают пищевую мотивацию даже у женщин с ожирением. Важно, что добровольцы не пытались восполнить потерю калорий после тренировки: они потребляли такое же количество еды, как и в обычные дни.

Ранее ученые из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе выяснили, что физические упражнения помогают регулировать аппетит и чувство голода. К похожим выводам пришли исследователи из Испании.

Специалисты во всем мире рекомендуют больше двигаться для того, чтобы контролировать количество потребляемой пищи и оставаться в форме.

Фото: Nottingham Trent University

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить