Больше двигаешься – лучше спишь

Больше двигаешься – лучше спишь

Люди лучше спят по ночам и более внимательны днем, если уделяют физической нагрузке хотя бы 150 минут в неделю, считают ученые из Университета штата Орегон в США.

Для исследования они пригласили более 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. Ученые выяснили у добровольцев особенности сна, уровень работоспособности и физической активности.

Выяснилось, что те, кто занимались спортом не менее 150 минут в неделю, на 65 процентов реже испытывали сонливость в течение дня, чем те, кто двигались меньше.

Кроме того, у физически активных участников исследования на 45 процентов реже пропадала концентрация внимания при утомлении и на 68 процентов реже случались судороги ног во время сна.

Исследователи считают, что регулярная физическая нагрузка положительно влияет на производительность труда и помогает людям лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее в течение дня.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить