Безопасное лето

Безопасное лето
Ирина Тимофеевна Корнеева, заведующая отделением спортивной медицины НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения НЦЗД РАМН

Лето – лучшее время для того, чтобы проводить больше времени с семьей не в ущерб физической активности. Вылазки на природу часто сопровождаются длительными прогулками и подвижными играми. Но как сделать так, чтобы отдых не закончился болью и даже травмами?

О технике безопасности и выборе активности для семейного отдыха рассказывает доктор медицинских наук, заведующая отделением спортивной медицины НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения НЦЗД РАМН, профессор Ирина Тимофеевна Корнеева.


Татьяна Никонова
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, что делать, если выезжаешь большой толпой на пикник, и приходится брать с собой много вещей? Я обычно половину времени валяюсь, а не гуляю, потому что руки и плечи болят от сумок. Рюкзаки действительно помогают снизить нагрузку, или лучше носить сумки в руках, а не на плече? Спасибо.

Действительно, идеальный вариант для того, чтобы носить большой вес — это рюкзак. Причем у него должны быть подогнаны под вас лямки, и лучше, если это будет рюкзак с анатомической спинкой. Рюкзак позволяет равномерно распределить вес по спине.

Если же носить сумку на плече или в руках, это может привести к проблемам с позвоночником.

sviatoslav
Здравствуйте! Подскажите, с какого возраста можно отпускать детей купаться одних? Мой сын говорит, что все его друзья (10 лет) летом ходят на озеро без родителей, но я все равно против этого. Плавает он неплохо

Вообще-то, с юридической точки зрения, до 18 лет за ребенка (подростка) несут ответственность родители. Если же говорить с чисто бытовой точки зрения, то, наверное, можно это делать с подросткового возраста, когда ребенок уже более-менее отдает себе отчет в своих поступках.

ethna
Мои друзья хотят съездить летом в Европу и собираются взять с собой годовалую дочку. планируется много ходить пешком. Как лучше транспортировать малышку, чтобы и ей было удобно и у родителей руки-ноги не отвалились? В коляске, в специальном рюкзаке-кресле или просто на шее?

Удобнее всего, конечно, в специальном рюкзаке-кресле. Это с точки зрения удобства родителей и ребенка. Если вы можете взять коляску, то можно и коляску взять.

Единственное что — не стоит при путешествии с детьми резко менять климат. Для детей до трех лет это может плохо сказаться на их здоровье.

Max _Svetlov
Здравствуйте! Скажите, со скольки лет детей можно брать с собой в походы? Ничего экстремального мы не планируем, просто неделю походить по лесам с палаткой. Шестилетний мальчик это выдержит? А какие меры безопасности принять, если все-таки брать его с собой?

По поводу возраста сложно давать какие-то рекомендации — все зависит от сложности похода, от того, насколько здоров и крепок ваш ребенок. Шестилетний мальчик тот поход, который вы планируете, выдержит.

Меры безопасности: обеспечьте сохранность пищевых продуктов, не идите в поход без элементарной аптечки и, самое главное, не оставляйте мальчика без присмотра ни на минуту.

Наташа Ростовцева
Мои друзья часто таскали меня в горы погулять на день. То есть целый день ты ходишь, ходишь и ходишь. Я плохо переношу жару и порой мне было очень тяжело поддерживать необходимый темп. Как готовиться к таким заходам? Что лучше есть, пить в течение пешего похода (а по сути это он и есть, только вещей совсем немного и вечером едешь домой на машине).

Пить нужно больше, чистую воду или изотонические напитки. Из еды стоит исключить жирное и острое — это самое важное. Чтобы готовиться к таким походам, нужно уделить внимание физическим нагрузкам, особенно — кардиотренировкам.

владимир
Доброго времени суток. Мне сейчас 24 года. в 7 лет был поставлен диагноз болезнь Пертеса правого тазобедренного сустава. лежал в санатории 2 года на вытяжении, оперативного вмешательства не было. сейчас если я правильно понимаю запись в карточке у меня правосторонний кокс артроз-как последствие болезни пертеса. еще там есть запись остеохондропятия правого тазобедренного сустава. Суть вопроса: нанесет ли вред моему здоровью катание на велосипеде, как регулярное по городу, так и по пересеченной местности? какие расстояния можно преодолевать за один день?

К сожалению, при вашем диагнозе любое катание на велосипеде нанесет вред здоровью: ведь у вас уже изменена головка тазобедренного сустава, в суставе образовались остеофиты. И длительное вращательное движение может привести как к болевому синдрому, так и к нарушению функции самого сустава.

владимир
Здравствуйте. как правильно восполнять потери жидкости при езде на велосипеде по пересеченной местности? в жаркую погоду? чего стоить опасаться и какие действия с водой категорически нельзя делать?

Пейте обыкновенную простую воду или изотонические напитки, которые восполнят не только потерю жидкости, но и восстановят солевой баланс.

Не стоит пить очень холодную воду — легко простудиться. Нельзя пить и сладкую газировку — жажда станет только больше, а ненужного сахара в чистом виде получите слишком много.

Олег
Здравствуйте! Как нужно питаться при длительных (4-5 часов) и интенсивных нагрузках ( пересеченная местность) ,при езде на велосипеде?После таких поездок энергия на нуле,пульс около 100,давление падает 100/60,до поездки 130/85.Это нормально или...?При такой нагрузке сильно потею,как следствие -худею.Не уменьшается ли костная масса?

Костная масса, конечно, не уменьшается. Но вот пульс и давление ваши не нормальны, они ниже нормы. Вам стоит обратиться к врачу.