Бегом от ранней смерти

Бегом от ранней смерти

Риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность, считают сотрудники Венского университета в Австрии.

Проект, объединивший 80 исследований, проводился в течение 11 лет. Австрийские ученые вместе с коллегами из Швейцарии и Великобритании привлекли к участию более 1,3 млн европейцев разных возрастов.

В ходе масштабного исследования выяснилось, что всего 150 минут умеренной физической активности в неделю способны снизить риск ранней смерти на десять процентов.

В том случае, если человек занимается спортом, у преждевременной смерти остается еще меньше шансов. Так, пять часов умеренной физической активности в неделю снижают риск на 19 процентов, а пять часов интенсивной – на 39.

Даже менее 150 минут движения в неделю продлевают жизнь.

Правда, у взрослых людей, привыкших к сидячему образу жизни, резкое повышение нагрузки может привести к травмам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

Поэтому ученые рекомендуют малоподвижным людям начинать с физической нагрузки умеренной интенсивности и постепенно ее повышать.

Иллюстрация: Seán Venn

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить