8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Бегом от ранней смерти

Бегом от ранней смерти

Риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность, считают сотрудники Венского университета в Австрии.

Проект, объединивший 80 исследований, проводился в течение 11 лет. Австрийские ученые вместе с коллегами из Швейцарии и Великобритании привлекли к участию более 1,3 млн европейцев разных возрастов.

В ходе масштабного исследования выяснилось, что всего 150 минут умеренной физической активности в неделю способны снизить риск ранней смерти на десять процентов.

В том случае, если человек занимается спортом, у преждевременной смерти остается еще меньше шансов. Так, пять часов умеренной физической активности в неделю снижают риск на 19 процентов, а пять часов интенсивной – на 39.

Даже менее 150 минут движения в неделю продлевают жизнь.

Правда, у взрослых людей, привыкших к сидячему образу жизни, резкое повышение нагрузки может привести к травмам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

Поэтому ученые рекомендуют малоподвижным людям начинать с физической нагрузки умеренной интенсивности и постепенно ее повышать.

Иллюстрация: Seán Venn

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить