Бег продлевает жизнь

Занятия бегом добавляют несколько лет жизни, считают кардиологи из университета Брисберг в Дании. По их оценкам, бег увеличивает продолжительность жизни женщин на пять лет, а мужчин – на шесть.

Ученые отслеживали продолжительность жизни около 2000 датских любителей бега с 1976 года.

По окончании масштабного исследования они пришли к выводу, что всего часа пробежек в неделю достаточно, чтобы получить положительный эффект для здоровья.

Специалисты подчеркивают, что для оздоровления организма спокойный бег эффективнее, чем пробежка в высоком темпе.

Согласно результатам датских исследователей, мужчины, которые бегали медленно или в умеренном темпе от часа до двух с половиной часов в неделю, в среднем прожили на 6,2 года дольше, чем те, кто вовсе не занимался спортом. Для женщин этот показатель составил 5,6 лет.

Ученые говорят, что физическая активность уже давно ассоциируется с улучшением здоровья и продлением жизни. Так, сотрудники Венского университета в Австрии выяснили, что риск ранней смерти можно снизить на 40 процентов, если повысить свою физическую активность.

Фото: Ed Yourdon

• Также в этом разделе:
• Удовольствие от занятий спортом увеличивает положительный эффект от тренировок
• Люди, предпочитающие велосипед, более стройные
• Физическая активность «спасет» от наиболее распространенных болезней
• Чтобы накачать мышцы необязательно перенапрягаться
• Низкочастотные волны ускоряют регенерацию мышц
• Тренировки для борьбы с «внутренним» жиром. Так ли важно худеть?
• Сильные мышцы – крепкая память
• Йога – лучший друг диабетика
• Тренировки на выносливость не опасны для сердца
• 11 лет исследований показали, что спортивный образ жизни уменьшает риск развития рака