8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Бег или ходьба?

Бег или ходьба?

Бег и ходьба в среднем возрасте укрепляют сердце. Данные выводы стали результатом научного исследования, материалы которого опубликованы в журнале «Атеросклероз, тромбоз и сосудистая биология» (США). В ходе исследования были обследованы около 30000 бегунов и 15000 ходоков.

За шесть лет наблюдений исследователи обнаружили, что затраты энергии при умеренной ходьбе и энергичном беге одинаково способствуют значительному снижению вероятности развития таких заболеваний, как диабет, гипертензия, и в перспективе ишемическая болезнь сердца.

По словам ученых из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли (США) расчет расхода энергии при ходьбе и беге производился исходя из расстояния, в отличие от более ранних исследований, где для такого расчета применялся показатель времени. Добровольцам были предоставлены анкеты для заполнения, с целью сбора данных об их деятельности и самочувствии.

«Чем больше бегуны бегали, и ходоки ходили, тем лучше становилось их самочувствие. При равном количестве энергии, затрачиваемой представителями обеих групп, мы получали сравнимые положительные результаты для здоровья», — пояснил доктор Виллиамс, ведущий автор исследования.

Эксперты сравнивали количество израсходованной энергии в комплексе с данными самодиагностики и медицинского обследования людей относительно гипертензии, гиперхолестеролемии, диабета и ишемической болезни сердца.

Результаты показали:

– Риск развития первичной гипертензии заметно снизился на 4,2% у бегунов и 7,2% у ходоков.
– Риск первичного повышения уровня холестерина был снижен на 4,3% у бегунов и 7% у ходоков.
– Риск развития первичного диабета был снижен на 12,1% у бегунов и 12,3% у ходоков.
– Риск развития ишемической болезни сердца снизился на 4,5% у бегунов и 9,3% у ходоков.

В исследовании принимали участие люди в возрасте от 18 до 80 лет, основную группу составили участники от 40 до 50 и более лет. 21% группы ходоков и 51% группы бегунов составили мужчины.

Главным выводом исследования стало заключение о том, что регулярное выполнение физических упражнений в среднем возрасте укрепляет и защищает сердце.

«Людям свойственно искать причины и оправдания для того, чтобы не делать регулярные физические упражнения. Но теперь у них есть предельно простой выбор – заняться обычным бегом или ходьбой и позаботиться таким образом о своем будущем здоровье», — говорит доктор Виллиамс.

Фото: flickr.com

Метки: Бег, Ходьба
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить