8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Бег и ходьба – с разными мышцами

Camilla Hoel

При ходьбе больше энергии тратят мышцы бедра, а при беге – голени, выяснили специалисты по биомеханике из Университета Северной Каролины в США.

В ходе эксперимента десять человек шли или бежали с разной скоростью по специальной беговой дорожке.

А несколько камер фиксировали их перемещение – отслеживая положение специальных светоотражающих маркеров, прикрепленных к ногам добровольцев.

Оказалось, что пока человек идет, основную энергию движения обеспечивают мышцы бедра – примерно 44 процента. И еще 39 процентов нагрузки приходится на голень.

Если скорость человека становится выше двух метров в секунду, он обычно переходит на бег. В таком случае 47 процентов энергии для перемещения начинают вырабатывать мышцы голени, а на бедро приходится всего 32 процента нагрузки.

При этом наибольшую работу выполняют голеностопные суставы, а на колено приходится примерно одна пятая всей двигательной активности суставов.

По словам ученых, они надеются, что результаты их исследований пригодятся для разработки и производства протезов и поддерживающих устройств для людей с ограниченными возможностями.

Но полученные данные могут быть интересны и для тех, кто занимается фитнесом – ведь теперь понятно, что на прогулке или пробежке мышцы работают и тренируются по-разному.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить