8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Аэробика в борьбе за тестостерон

Аэробика в борьбе за тестостерон

Ни для кого не секрет, что в мужском организме большое количество процессов зависит от уровня тестостерона. Именно этот гормон отвечает за формирование сперматозоидов, сексуальную активность, рост волосяного покрова и общее состояние мышц, костей, клеток крови.

К сожалению, с возрастом уровень тестостерона падает, что влечет за собой проблемы физического и эмоционального плана. К подобным проблемам можно отнести появление лишнего веса, хрупкость костей, снижение мужского либидо и появление длительных депрессивных состояний. В среднем, снижение наблюдается к 30–40 годам. Особенно в группу риска попадают мужчины с изначальным избыточным весом.

Результаты недавнего исследования Хироси Кумагаи из Университета Цукубы показали, что ситуация не безнадежна, и со временем можно бороться – с помощью аэробики.

В Medical News Today были опубликованы данные исследования, участие в котором принимали 44 мужчины (28 из них с лишним весом и 16 — с нормальным). Им была предложена небольшая аэробная программа — 40–60 минут ходьбы или бега от 1 до 3 дня в течение 12 недель. До этого опыта все они занимались спортом, но не регулярно. У мужчин с нормальным уровнем массы тела тестостерон увеличился незначительно в отличие от испытуемых с избыточным весом. Их показатель повысился с 15,4 наномоля на литр до 18,1 наномоля.

Конечно, в процессе повышения гормона не последнюю роль играет и правильно подобранный рацион.

Источник: http://www.medicalnewstoday.com/articles/313909.php

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить