БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Аэробика продлевает молодость
Всего три месяца занятий аэробикой приносят заметную пользу пожилым людям. Такая нагрузка позволяет улучшить эластичность стенок сосудов, а значит и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

26 октября 2009 года, 14:58

Всего три месяца занятий аэробикой приносят заметную пользу пожилым людям. Такая нагрузка позволяет улучшить эластичность стенок сосудов, а значит уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уверяют канадские ученые.

Доктор Кеннет Мэдден из канадского Сообщества изучения сердечно-сосудистых заболеваний выбрал для исследования пациентов с управляемым диабетом второго типа и высоким уровнем холестерина в крови в возрасте от 65 до 83 лет. Испытуемых разделили на две группы: первая занималась аэробикой по часу три раза в неделю. Вторая группа сохранила привычный малоподвижный образ жизни.

Пациенты занимались под руководством тренера. Сначала их квалифицировали, как «сидячих», но постепенно они смогли увеличить тренированность и заниматься на уровне 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений.

Исследователи обнаружили, что уже через три месяца занятий у первой группы пациентов стенки сосудов стали эластичнее на 15 процентов по сравнению со второй группой.

По словам автора исследования, аэробика может показаться слишком большой нагрузкой для людей пожилого возраста. Но участники эксперимента очень хорошо выдерживали нагрузку. «Наши испытуемые просто наслаждались движением, – говорит Мэдден. – Молодые люди всегда недооценивают пожилых».

Как говорят специалисты, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний людям солидного возраста достаточно 30–60 минут активной физической деятельности в день. При этом совершенно не обязательно заниматься аэробикой. Можно гулять, танцевать или заняться йогой или тай-чи. Если на улице плохая погода, всегда можно заниматься дома или просто ходить по лестнице.

Иллюстрация: Michael Cohen




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?