БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
5 по 3 – идеальная формула тренировок
Существует большое количество различных формул физических тренировок. И большинство из них говорят о том, что заниматься менее 60 минут – крайне неэффективно.

3 октября 2017 года, 18:00

Существует большое количество различных формул физических тренировок. И большинство из них говорят о том, что заниматься менее 60 минут – крайне неэффективно. Кардинально противоположное мнение высказал Кусал Гуньюарден. Известный фитнес-тренер считает, что достаточно заниматься 5 раз в неделю всего по 3 минуты. Однако важно, чтобы занятия проходили очень интенсивно. По его мнению, подобного графика тренировок будет вполне достаточно для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме.

Выполнение коротких, но очень интенсивных упражнений практически приравнивается, по мнению специалиста, к 30 минутам низкоэффективных упражнений. Во время выполнения высокоэффективных упражнений выбрасывается эндорфин и значительно повышается частота сокращения сердца. Это позволяет приравнять пользу от краткосрочных, но эффективных упражнений, с длительными, но низкоэффективными.

Эксперт отмечает, что если высокоэффективные упражнения комбинируются с упражнениями низкой эффективности, то количество первых может быть снижено с 5 раз в неделю до 2.

Источник: http://www.deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/250917/expert-says-three-minutes-of-intense-exercise-as-effective-as-half-hour-at-gym.html




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?