8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

10 причин, по которым стоит начать ходить пешком

Ленивые мы стали… Чуть что, сразу на такси в булочную. И к друзьям в соседний квартал — на машине. На конечной станции метро врываемся в вагон, как варвары в Рим, чтобы занять сидячее место. Как будто не насидимся еще весь день на работе!

А ходить мы перестали совсем. Даже те самые полчаса, которые для поддержания здоровья в минимально приличном состоянии наперебой рекомендуют все специалисты.

А ведь есть 10 причин, по которым стоит начать ходить пешком:

1. Быль более активным круглый год. Исследователи считают, что ходьба ничем не хуже тренажерного зала. По крайней мере, она действует на организм также эффективно и редко надоедает. Особенно, если следить за достижениями при помощи шагомера.

2. Сохранить юношескую стройность. Всего одна часовая прогулка пешком в день, по мнению ученых, позволяет женщине любого времени оставаться в хорошей форме.

3. Избавиться от стресса. Ходьба пешком позволяет успокоиться и снизить тревожность. А, если рядом с домом есть парк или сквер, то душевное равновесие может вернуться уже через пять минут прогулки в компании с «зелеными друзьями» — деревьями.

4. Ходьба пешком, как и танцы, улучшает чувство равновесия и координацию движений. Ученые считают, что это отличное подспорье в профилактике переломов и травм в пожилом возрасте.

5. Прогулки пешком не зря считают отличными кардиотренировками, укрепляющими сердце и сосуды. Ходьба заставляет организм работать в оптимальном режиме, позволяющем не только выработать выносливость, но и начать сжигать жиры.

6. Гулять в одиночестве интересно только законченным социофобам. Отправляйтесь на прогулку с мужем или женой, детьми, родителями или друзьями. Тренироваться за компанию всегда интереснее. Кстати, прогулка с близким человеком — прекрасный шанс не только улучшить здоровье, но и отношения — за час можно столько всего обсудить!

7. Прогулка пешком — основной способ проведения досуга для заядлого собачника. И не зря. Как выяснили ученые, собака лучше любого тренажера позволяет своему хозяину улучшить спортивную форму.

8. Пешком проще обходить пробки и особо загазованные улицы. Вместо того, чтобы дышать выхлопными газами в машине или автобусе, можно срезать путь через парк или небольшие улочки. И вдруг обнаружить новый магазинчик или до сих пор неизвестное кафе.

9. Если ходить пешком не только по горизонтальной плоскости, но и по лестницам дома и в офисе, можно не только расстаться с парой килограммов, но и сделать более упругими… ягодицы. По-крайней мере, так считает Олег Тактаров, который предлагает забыть про существование лифтов, даже если в обеих руках многокилограммовые последствия регулярных закупок.

10. Еще немного цифр: если пройти пешком 1,5 километра, можно потратить столько же энергии, как во время 10-минутного заплыва, 16 минут аэробики и 12 минут игры в футбол.

Начать ходить пешком не просто, а очень просто:

1. Выходите из метро на предыдущей остановке.
2. Покидайте маршрутку или автобус на две остановки раньше.
3. В обеденный перерыв ходите в кафе в соседнем квартале
4. Перестаньте пользоваться лифтом, даже если ваш офис на 13 этаже. Потихоньку, с остановками вы доберетесь до него в первый день. И весело перескакивая через ступеньку — через пару месяцев.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить