8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

В лягушатник!

На этой неделе я отправилась на поиски бассейна для Милого крошки™, поскольку не оставила идеи нагрузить сына физически.

«Еще в середине XVII века по приказу Петра I плаванье стало частью программы подготовки российских военных, — рассказывает заведующий отделом ЛФК Научного центра здоровья детей РАМН Сергей Поляков. — С помощью плавания можно вести борьбу с лишним весом ребенка, оно является хорошим закаливающим средством, считается отличным средством профилактики, а также исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия. Кроме того, занятия укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают мышечную систему и дыхательный аппарат малыша».

По словам Сергея Полякова, оптимальный возраст начала целенаправленных занятий плаванием как спортом — 7–9 лет, для водного поло 10–11 лет. Плавание для общего развития, без фанатизма и надрыва, вполне показано и более младшим детям. Главное, чтобы ребенок получал удовольствие от тренировок.

Правда, пока я, вооруженная этим знанием, собиралась записать сына в бассейн, сезон завершился – в середине июня большинство бассейнов закроются до сентября. Но зато осенью я буду знать, что делать.

Экипировку для занятий плаванием может позволить себе каждый – купальный костюм, шапочка и резиновые шлепанцы для ребенка. Если вы собираетесь находиться в воде с ребенком (есть группы «Мама и малыш» для детей от года), такой же комплект понадобится и вам. Плюс справка от врача, и можно плавать.

Не секрет, что медицинские справки легко получить в коммерческих медцентрах за умеренную плату и без лишних хлопот. Но справку для ребенка лучше получить по-честному. Врач должен оценить состояние малыша и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Занятия для маленьких детей длятся в среднем 30 минут, два раза в неделю, в первой половине дня. Эта нагрузка уже больше похожа на правду для работающих родителей, по сравнению с двухчасовыми занятиями восточными единоборствами трижды в неделю.

Я позвонила тренеру, который занимается с самыми юными пловцами в бассейне рядом с домом. Он рассказал, что работает с детьми, начиная с 4-4,5 лет, в группе не более шести человек. Тренер находится с детьми в воде, родители ждут на суше. Меня больше всего интересовало, когда же Милый крошка™ перестанет бесстрашно погружаться на дно водоема и сможет плавать.

«Безусловно, научить четырехлетнего ребенка плавать вполне возможно. Но вы должны понимать, что это может быть долгий процесс. От начала занятий до самостоятельного плавания может пройти и год, и два», — получила я ответ.

Все происходит постепенно и в игровой форме – сначала малыши занимаются в «лягушатнике» и постепенно перебираются на глубину. По словам тренера, даже в разных бассейнах на разной глубине дети чувствуют себя и ведут себя по-разному, поэтому не нужно ждать чудес в стиле «брось его в воду, авось не потонет».

Я быстренько умерила свои материнские амбиции превратить сына в человека-амфибию и заверила, что лишь жажду, чтобы чадо научилось держаться на воде. В целом, мне очень понравилось, что тренер сразу же решил остудить мой пыл в плане результатов, и не обещал мне, что ребенок станет плавать стометровку образцовым брассом через месяц систематических занятий. Так что решено – с сентября Милый крошка™ отправится в лягушатник!

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить