Упражнения против сигарет

Упражнения против сигарет

Юным курильщикам проще отказаться от вредной привычки, если они физически активны, считают исследователи из университета Западной Вирджинии в США. По мнению ученых, физическая нагрузка особенно эффективна при отказе от табака для мальчиков-подростков.

Для эксперимента исследователи пригласили 233 подростка, которые выкуривали хотя бы одну сигарету в день. Добровольцев разделили на три группы.

В первой группе ученые провели краткие беседы о вреде курения. Вторая группа прошла длительную программу отказа от табака. Третья группа совмещала эту программу с повышением уровня физической активности.

Выяснилось, что поддержание оптимальной физической активности в течение полугода повышает эффективность отказа от курения на 48 процентов.

При этом для мальчиков такой способ отказа от курения оказался намного эффективнее, чем для девочек, которым было достаточно участия в программе.

Важно, что сочетание физической активности и программы отказа от курения оказалось в четыре раза эффективнее, чем беседы о вреде табака.

Исследователи рекомендуют родителям подростков не только следить за тем, чтобы их дети не пристрастились к вредной привычке, но и позаботиться о достаточной физической активности детей.

Это поможет им вовремя остановиться, если первая сигарета все же была выкурена, и отказаться от табака в пользу здоровья.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить