8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Упражнения против сигарет

Упражнения против сигарет

Юным курильщикам проще отказаться от вредной привычки, если они физически активны, считают исследователи из университета Западной Вирджинии в США. По мнению ученых, физическая нагрузка особенно эффективна при отказе от табака для мальчиков-подростков.

Для эксперимента исследователи пригласили 233 подростка, которые выкуривали хотя бы одну сигарету в день. Добровольцев разделили на три группы.

В первой группе ученые провели краткие беседы о вреде курения. Вторая группа прошла длительную программу отказа от табака. Третья группа совмещала эту программу с повышением уровня физической активности.

Выяснилось, что поддержание оптимальной физической активности в течение полугода повышает эффективность отказа от курения на 48 процентов.

При этом для мальчиков такой способ отказа от курения оказался намного эффективнее, чем для девочек, которым было достаточно участия в программе.

Важно, что сочетание физической активности и программы отказа от курения оказалось в четыре раза эффективнее, чем беседы о вреде табака.

Исследователи рекомендуют родителям подростков не только следить за тем, чтобы их дети не пристрастились к вредной привычке, но и позаботиться о достаточной физической активности детей.

Это поможет им вовремя остановиться, если первая сигарета все же была выкурена, и отказаться от табака в пользу здоровья.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить