8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Три правила обучения заботе о здоровье

Родители всегда служат примером для ребенка, в каком бы возрасте он ни был. Поэтому, если родители хотят, чтобы их дети вели здоровый образ жизни и четко понимали, что хорошо и плохо для их здоровья, придется подавать пример самим.

Дети и здоровье
Чем младше ребенок, тем менее эффективно действует принцип запугивания. У малыша еще не сформировано ощущение будущего, он живет только сегодняшним днем.

Как правильно говорить с ребенком о здоровье, рассказывает психолог Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова.

Все разговоры, объяснения и профилактические беседы не произведут должный эффект, если не показывать ребенку что-то конкретное из собственных действий. Делать это имеет смысл, ориентируясь на три основных правила.

1. Подаем пример

Когда вы говорите, что надо чистить зубы, то не просто покупаете яркую зубную щетку и ставите мультик, где правильные зайки чистят зубы. В первую очередь сами утром и вечером идете чистить зубы и ребенка с собой берете, чтобы он видел, как это происходит.

Если ребенок совсем маленький, очень важно, чтобы все правильные действия он мог совершать вместе с родителями. Вместе — в виде игры. «Мы с утра встали, около кровати потопали, взяли зубные щетки и пошли вместе чистить зубки».

Ребенок чувствует положительное подкрепление — ведь он производит те же действия, что и взрослый, а ему так хочется скорее повзрослеть! К тому же, он воспринимает гигиенические процедуры как игру, в которой задействована вся семья, и станет делать их с удовольствием.

2. Делаем вместе

Мало просто рассказывать о том, что мыть руки полезно, или загонять ребенка в ванную после прогулки. Родители сами должны подавать положительный пример своим малышам и идти мыть руки вместе с ними. И так во всем.

Ребенок гораздо охотнее выработает полезные привычки, если у него будет возможность делать что-то вместе с родителями, задавать им попутно массу вопросов и получать развернутые и понятные ответы.

Очень важно поддерживать в ребенке желание вести здоровый образ жизни. Как это делать? В первую очередь хвалить и поддерживать мотивацию правильного образа жизни. Если ребенок сделал что-то на пользу здоровью, например, утреннюю зарядку, или протер пыль в комнате, не забывайте его хвалить и поощрять подобные действия.

3. Учим правильно

Если делить детей по возрастам, то при приучении к здоровому образу жизни очень важно делать акцент на ведущей деятельности.

У дошкольника это игра. И им преподносятся все знания и умения в виде игры — покупайте новые игрушки, цветные книжки и на конкретных игровых деталях учите принципам здорового образа жизни.

У школьника ведущая деятельность — это учеба, получение знаний. Поэтому и информация о здоровом образе жизни должна поступать уже из книг, учебных фильмов, интересных интернет-ресурсов. И это уже не просто рассказ о том, «как правильно», а знания о здоровье, болезнях и гигиене.

Ведущая деятельность подростка — эмоциональное общение со сверстниками, и привить ему культуру здорового образа жизни можно только установив с ним душевный контакт, встав на позицию друга, а не родителя. И в этот период именно эмоции, которые вкладываются в слова, способны донести до подростка нужную информацию.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить