8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Спячка – не наш формат

Нам с Милым Крошкой™ повезло, что у нас неутомимая няня, которая твердо убеждена – зима не повод для спячки под тремя одеялами у телевизора. Только в самые лютые холода она позволяет подопечному остаться дома. Во всех остальных случаях ребенок безжалостно извлекается из-под груды игрушек и отправляется на свежий воздух. «А что там можно делать», — спросите вы, зябко ежась у монитора?

Морозы, правда, не позволяют няне и Крошке развлечься лепкой снеговиков и игрой в снежки. Зато к их услугам все ледяные горки района. Я специально считала – в позапрошлую зиму я выгуляла санки всего дважды, прошлой зимой мне удалось вытащить их аж четыре раза, а нынче повезло со снегом, и саночки наконец отработали свою стоимость и даже потеряли часть реек. Для ледяных горок они не очень подходят, так что пришлось озаботиться соответствующим инвентарем.

На следующую зиму я уже присмотрела сыну маленькие пластиковые лыжи-малютки. Такие же были у меня в детстве – они крепились к валенкам и служили неиссякаемым источником удовольствия.

Рядом с нашим домом нет подходящего катка. Если вы более удачливы в этом, устройте семейный выезд на лед, поддержав таким образом нашу Олимпийскую сборную в Ванкувере.

Если горы и лед не привлекают, можно получше утеплиться и отправиться в ближайший парк или сквер, где сидят на льду озадаченные утки, которые уже и позабыли, что иногда водоемы замерзают. Не забудьте прихватить из дома батон – его положено разламывать на кусочки и скармливать пернатым. Младенец в коляске будет рад просто посмотреть на птиц, ребенок постарше будет прицельно попадать едой по уткам, а дошкольник обогатится ценными наблюдениями за живой природой.

Вы за рулем? Отправляйтесь… нет, не в торговый центр! Позвоните друзьям, которых вы год не видели по причине того, что они живут далеко на юге или севере… города, соберите команду соратников с детьми и отправляйтесь подальше от мегаполиса. Если культурно – то на подходящую базу отдыха. Если «дикарями» — то где-то здесь еще разрешается жечь пионерские костры, жарить мясо в лесу и устраивать снежные бои. Дети будут счастливы. Вы тоже.

Я не убедила вас выйти на улицу и немного там подвигаться на радость младшему поколению? Жаль. Мне вот хочешь–не хочешь приходится выходить на мороз, поскольку, даже если Милого Крошку™ из дома не выгонишь, собачек нужно вести на прогулку.

У вас тоже есть собачка? Долой пятиминутные выбегания к подъезду для справления больших и малых нужд четвероногого! Собираем детей, собак и всех окрестных собаководов. Когда я была ребенком, мы часа по два по морозу ежевечерне выгуливали своих собак в большой компании. Поверите ли – это одно из лучших и теплых воспоминаний детства. Такую прогулку можно соединить с выездом на природу – еще и собаки набегаются до упаду.

Вам все еще холодно? Все равно не идите в торговый центр. Когда вы последний раз были в музее? Очень давно? Сводите ребенка на фотовыставку о покорении Северного полюса – это очень вдохновляет. Вдохновились? А теперь – по вышеприведенному списку – горки, коньки, утки, лес и собаководы.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить