БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Спортивный уголок: когда на улице дождь
Липкие опавшие листья покрывают детскую площадку: и горку, и лесенки, и качели. Чтобы ребенок не заскучал, обустройте ему спортивный уголок дома.
26 октября 2011 года, 08:04

Холодный дождь уныло барабанит по карнизам. Липкие опавшие листья покрывают детскую площадку: и горку, и лесенки, и качели. Туда совсем, совсем не хочется.

Не хочется взрослым – детям абсолютно все равно, что показывают календарь и термометр. Если не придумать способа выпустить юную энергию, может не поздоровиться мебели, домашнему зверью и родителям.

Детская площадка на дому

Что нужно ребенку? Вероятно, что-то такое, что выдержит прыжки, залезания, раскачивания и тормошения – спортивный уголок.

Места в современных квартирах обычно немного, поэтому подходить к оборудованию уголка нужно продуманно и взвешенно.

Три кита, на которых стоит хороший спортивный уголок, − это надежность, компактность и разнообразие.

Шведская стенка

Обычно основой домашнего спортивного уголка становится шведская стенка. Этот универсальный предмет используется и как лестница, и как опора, и как база для навешивания дополнительных снарядов.

От надежности конструкции зависит не только срок службы, но и куда более важное − безопасность ребенка. Шведская стенка должна быть выполнена из добротных материалов. Деревянные и металлические детали должны быть соединены на совесть.

Время от времени обязательно проверяйте, не вылезают ли крепежные винты из стены и не разболтались ли перекладины: стенку постоянно трясут, раскачивают и всячески нагружают.

Под шведской стенкой нелишним будет гимнастический мат или хотя бы обычный старый матрас. Ребенок обязательно упадет разок-другой, ваша задача – обеспечить мягкое приземление.

Стенку обычно крепят или к боковой стене, или враспор между полом и потолком. В таком положении она не занимает много места.

Вносим разнообразие

Ребенку быстро приедаются развлечения, однако, никаких денег не хватит, чтобы всякий раз покупать новый тренажер. Хорошо, что на стенку можно вешать различные дополнительные снаряды, меняя их комбинацию время от времени.

В верхней части стенки можно дополнительно закрепить турник: он висит высоко, никому не мешает и не занимает много места.

Кроме того, на турник можно повесить канат, веревочную лестницу, трапецию, кольца, качели… На саму стенку можно повесить упоры или положить наклонную доску для упражнений на пресс. Хорошо впишется в комплекс боксерская груша.

Самыми популярными (и очевидными) упражнениями со шведской стенкой являются висение, подтягивание, залезание и отжимания. А еще с ее помощью можно тренировать растяжку, положив одну ногу на ступеньку и приседая. Можно также подниматься наверх на одних руках, без помощи ног, или подтягивать колени к подбородку в висе.

Нет предела фантазии! Даже в небольшой квартире можно устроить полноценный спортивный зал для детей и время от времени пользоваться им самому. Главное − не забрасывать спортивный уголок, не превращать его в вешалку для одежды.

Если детям придется конкурировать со взрослыми за право пользования тренажером, он станет значительно более привлекательным в их глазах.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?