Режим дня не дает толстеть

darcy1b.blogspot.com/

Дети, которым разрешено не соблюдать режим хотя бы в выходные дни, с большей вероятностью страдают ожирением, считают ученые из Чикагского университета. Они выяснили, что малыши, высыпающиеся по выходным, гораздо стройнее.

Исследователи проверили режим дня у 308 детей в возрасте от 4 до 10 лет. Кроме того, они измерили у всех них индекс массы тела и изучили их активность при помощи датчиков движения, укрепленных на запястье.

Выяснилось, что все дети спали примерно по восемь часов в сутки в течении рабочей недели. Однако в выходные у детей с ожирением сон был более коротким и нерегулярным.

Недостаток сна, по мнению ученых, приводит к увеличению производства гормона грелина и снижению уровня гормона лептина. Это соотношение гормонов приводит к увеличению аппетита и, как следствие, набору массы тела.

Исследователи считают, что регулярный длительный сон даже в выходные может существенно уменьшить риск ожирения благодаря регуляции уровня гормонов, определяющих аппетит.

Потребность в сне определяется возрастом. Дети от 2 до 4 лет необходимо около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам нужно 9 часов сна в сутки.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить