Недосып добавляет килограммов подросткам

Недосып добавляет килограммов подросткам

Недостаток сна может стать еще одной причиной полноты у подростков, считают ученые из Научно-исследовательского центра детства в Сиэтле, США.

Подростки могут ложиться спать поздно, засиживаясь за уроками или общением с друзьями в Интернете. Но регулярный недосып влияет на объем талии, особенно у мальчиков, как выяснили ученые.

В исследовании приняли участие 723 подростка в возрасте около 15 лет. У ребят узнали, сколько они спят в будни и выходные, и есть ли у них проблемы со сном.

Кроме того, ученые проверили калорийность рациона участников эксперимента и предложили им оценить ежедневную активность, начав носить акселерометр. Также ученые посчитали индекс массы тела (ИМТ) подростков и процент жира в организме.

Выяснилось, что сокращение времени сна приводит к более высокому проценту жировых отложений и ИМТ у мальчиков.

«Хороший сон — как бы фактор защиты от избыточных жировых отложений», — говорят исследователи. По их мнению, недостаток сна приводит к тому, что человек быстрее устает и становится физически менее активным. Кроме того, большее время без сна дает возможность больше съесть. Ведь недосып приводит еще и к снижению выработки гормонов, уменьшающих аппетит.

Девочки, по мнению ученых, лучше приспосабливаются к стрессовым факторам, и их метаболизм позволяет поддерживать нормальный вес даже при серьезном недосыпе.

Тем не менее, родителям надо обратить внимание на то, как поздно ложатся спать их дети и сколько они сидят дома. Ведь к недосыпу может привести еще и развитие «подросткового синдрома совы», который появляется из-за недостатка дневного света.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить